Орталықтандыру бұрғылары

Көптеген адамдар орталықтандыру жаттығулары тек сырғанауды жақсартқысы келетіндерге арналған деп ойлайды. Дегенмен, бұл жаттығулар шеберлік деңгейіне қарамастан барлық ойыншылар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Орталау жаттығуларының басты артықшылықтарының бірі - тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі. Себебі сіз салмақты үнемі бір аяғыңыздан екінші аяғыңызға ауыстырып отырасыз, бұл аяқтарыңыз бен өзегіңіздегі бұлшықеттерді дамытуға көмектеседі.
Бұл жаттығулардың тағы бір артықшылығы – шайбаны басқаруды жақсартуға көмектеседі. Себебі коньки тебу кезінде шайбаны үнемі ұстайсыз, бұл координацияңызды және қол-көзді үйлестіруді жақсартуға көмектеседі.
Соңында, орталықтандыру жаттығулары да төзімділікті арттыруға көмектеседі. Себебі сіз ұзақ уақыт сырғанап жүрсіз, бұл сіздің төзімділікті арттыруға көмектеседі.

Сондықтан, коньки тебуді, тепе-теңдікті, шайбаны басқаруды немесе төзімділікті жақсартқыңыз келсе, міндетті түрде орталықтандыруды қарастырғаныңыз жөн. жаттығулар.

Орталық жаттығулар - физикалық және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартудың тамаша тәсілі. Олар сіздің тепе-теңдікті, координацияны және позаны, сондай-ақ жалпы физикалық дайындықты жақсартуға көмектеседі. Олар сондай-ақ стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және сіздің назарыңызды және концентрацияңызды жақсартуға көмектеседі. Орталықтандыру жаттығулары икемділік пен қозғалыс ауқымын жақсартуға көмектеседі және жалпы физикалық өнімділікті жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, орталықтандыру жаттығулары ақыл-ойдың анықтығын жақсартуға және шаршауды азайтуға көмектеседі. Олар сондай-ақ жалпы психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі. Соңында, орталықтандыру жаттығулары жалпы өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі және жалпы физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Орталық жаттығулар кез келген хоккейшінің жаттығуларының маңызды бөлігі болып табылады. Олар тепе-теңдікті, үйлестіруді және ептілікті жақсартуға, сондай-ақ ойыншының шайбаны басқару қабілетін дамытуға көмектеседі.

Бастау үшін бір-бірінен шамамен екі фут қашықтықта конустар немесе шайбалар сызығын түзу сызыққа орнатыңыз. Сызықтың бір шетінен бастаңыз және конустардың немесе шайбалардың ішіне және сыртына тоқып, екінші ұшына қарай сырғанаңыз. Конькимен сырғанау кезінде денеңізді орталықта және теңгерімді ұстауға назар аударыңыз.

Сызықтың соңына жеткенде, бұрылып, кері бағытта сырғанақпен сырғанаңыз. Конькимен сырғанау кезінде денеңізді орталықта және теңгерімді ұстауға назар аударыңыз.

Бұрғылауды аяқтағаннан кейін сырғанау жылдамдығын және конустар немесе шайбалар арасындағы қашықтықты арттыру арқылы қиындықты арттырыңыз. Сондай-ақ, коньки тебу кезінде шайбаны алып жүру арқылы таяқпен өңдеу элементін қосуға болады.

Бұрғылаудың тағы бір нұсқасы - шамамен екі фут қашықтықта екі конус немесе шайба сызығын орнату. Екі жолдың арасында коньки тебу, конустарды немесе шайбаларды ішіне және сыртына тоқыңыз. Конькимен сырғанау кезінде денеңізді орталықта және теңгерімді ұстауға назар аударыңыз.

Орталық жаттығулар - тепе-теңдікті, үйлестіруді және ептілікті жақсартудың тамаша тәсілі. Олар сондай-ақ шайбаны басқару қабілетіңізді дамытуға көмектеседі. Жаттығу арқылы сіз жақсы хоккейші боласыз.

1-сұрақ: Орталау жаттығулары дегеніміз не?
A1: Орталау жаттығулары – адамдарға өздерінің физикалық, психикалық және эмоционалдық күйлерін көбірек білуге ​​көмектесуге арналған жаттығулар. Оларды стрессті азайтуға, назар аударуды арттыруға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектесу үшін пайдалануға болады.

2-сұрақ: Орталау жаттығуларын қалай жасауға болады?
A2: Орталау жаттығуларын әртүрлі жолдармен жасауға болады. Жалпы алғанда, олар сіздің тынысыңызға, дене сезімдеріңізге және ойларыңызға назар аударуды қамтиды. Сондай-ақ назар аударуға көмектесу үшін визуализацияларды, мантраларды және растауларды пайдалануға болады.

3-сұрақ: Орталықтандыру жаттығуларының қандай артықшылықтары бар?
A3: Орталықтандыру жаттығулары стрессті азайтуға, назар аударуды жақсартуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Олар сондай-ақ физикалық, психикалық және эмоционалдық күйлеріңіз туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.

4-сұрақ: Орталау жаттығуларын қаншалықты жиі орындауым керек?
A4: Орталау жаттығуларын күніне кемінде бір рет жасау ұсынылады. Дегенмен, қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін оларды қажет болғанша жиі жасай аласыз.

5-сұрақ: Орталықтандыру жаттығуларымен байланысты қандай да бір қауіп бар ма?
A5: Орталау бұрғылары әдетте қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, егер сіз оларды орындау кезінде қандай да бір физикалық немесе эмоционалдық ыңғайсыздықты сезінсеңіз, тоқтап, денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.

Орталық бұрғылар кез келген шеберханада болуы керек құрал. Олар әртүрлі материалдардағы саңылауларды тез және дәл орталауға көмектесу үшін жасалған. Орталықтандыру бұрғысының көмегімен сіз ағаштан, металлдан, пластиктен және басқа материалдардан дәл тесіктерді оңай жасай аласыз. Бұрғы бит саңылаудың ортасында қалуға арналған, бұл аз күш жұмсап тамаша дөңгелек тесіктер жасауға мүмкіндік береді. Орталықтандырғыш бұрғылар, сонымен қатар, шұңқырлар мен ұңғымаларды жасау үшін тамаша. Олар әртүрлі өлшемдер мен стильдерде қол жетімді, сондықтан сіз өзіңіздің жобаңызға тамаша нұсқаны таба аласыз. Сіз кәсіпқой ағаш өңдеуші немесе өз қолыңызбен жасау әуесқойы болсаңыз да, орталықтандыру бұрғы кез келген шеберхана үшін маңызды құрал болып табылады. Оның дәлдігі мен пайдаланудың қарапайымдылығымен сіз қысқа уақытта тамаша тесіктер жасай аласыз. Орталау бұрғысын бүгін алыңыз және оңай тамаша тесіктер жасай бастаңыз!