Салқындатыңыз

Сізге демалу және демалу қажет болғанда, жақсы салқындату сеансы сияқты ештеңе жоқ. Достармен бірге демалсаңыз да, өз бетіңізше демалсаңыз да, бұл әрекеттер сізге демалуға және бос уақыттан ләззат алуға көмектеседі.

Тыныштаудың тамаша тәсілі - музыка тыңдау. Сүйікті әндеріңіздің ойнату тізімін жасаңыз, отырыңыз және демалыңыз. Сондай-ақ, сізге ұнайтын-ұнамайтынын білу үшін жаңа музыканы сынап көруге болады. Егер өзіңізді шытырман оқиғалы сезінсеңіз, тіпті өз музыкаңызды да жасай аласыз.
Көңіл көтерудің тағы бір тамаша тәсілі - кітап оқу. Егер сіз ойыңызды басқа нәрселерден арылту үшін бірдеңе іздесеңіз, оқу керемет құтылу болуы мүмкін. Сіз фантастикамен немесе фантастикамен айналысасыз ба, ол жерде сізге ұнайтын кітап болуы мүмкін.
Егер сіз көбірек нәрсе іздесеңіз белсенді, сіз әрқашан серуендеуге немесе серуендеуге бара аласыз. Таза ауада серуендеу және жаттығулар сіздің стресс деңгейлеріңізді кереметтей алады. Ал, егер жолыңыз болса, тіпті таңғажайып көріністерді де тамашалай аласыз.

Сондықтан келесі жолы күйзеліске түскенде, осы әрекеттердің бірін қолданып көріңіз және оның демалуға қалай көмектесетінін көріңіз. . Демалыңыз және бос уақыттан ләззат алыңыз.

Тыныштауға уақыт бөлудің артықшылықтарына психикалық және физикалық денсаулықты жақсарту, өнімділікті арттыру, жақсы қарым-қатынастар және жалпы әл-ауқаттың жақсаруы жатады. Физикалық тұрғыдан демалуға уақыт бөлу стрессті азайтады, ұйқыны жақсартады және созылмалы аурулардың даму қаупін азайтады. Психикалық тұрғыдан бұл алаңдаушылықты азайтуға, шоғырлануды жақсартуға және шығармашылықты арттыруға көмектеседі. Салқындатуға уақыт бөлу мағыналы әңгімелер мен жақсы қарым-қатынасқа мүмкіндік беру арқылы қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі. Ақырында, демалуға уақыт бөлу өмір туралы ойлануға және қазіргі сәтті бағалауға көбірек уақыт беру арқылы жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Салқындауға уақыт бөлу сіздің жалпы денсаулық пен бақытыңызды жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

1. Күнделікті жұмысыңыздан үзіліс жасаңыз. Жұмыс үстеліңізден алыстаңыз, серуендеңіз немесе жай отырыңыз және демалыңыз.

2. Тыныштандыратын музыканы немесе табиғат дыбыстарын тыңдаңыз.

3. Терең тыныс алуды немесе медитацияны орындаңыз.

4. Табиғатта уақыт өткізіңіз. Серуендеуге барыңыз, саябақта отырыңыз немесе жай ғана ашық ауада сұлулықты алыңыз.

5. Достарыңызбен және отбасыңызбен байланысыңыз. Сізге тыныштық пен қолдау көрсететін адамдармен уақыт өткізіңіз.

6. Ұйқы жеткілікті. Әр түнде жеткілікті тыныш ұйықтайтыныңызға көз жеткізіңіз.

7. Жаттығу. Жаттығу стрессті азайтуға және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі.

8. Дұрыс тамақтаныңыз. Теңгерімді тамақтану сізді жақсырақ және еркін сезінуге көмектеседі.

9. Ыстық ванна немесе душ қабылдаңыз. Ыстық ваннаға немесе душқа түсу демалуға және демалуға көмектеседі.

10. Шығармашылықпен айналысыңыз. Сурет салу, сурет салу, жазу немесе аспапта ойнау өз ойыңызды білдіруге және демалуға көмектеседі.

С: Салқындау дегеніміз не?
Ж: Салқындату - бұл жайбарақат, тыныштық немесе көңіл-күй. Бұл көбінесе қанағат пен тыныштық сезімімен байланысты. Ол сондай-ақ еркін және жұмсақ музыка стиліне немесе өмір салтына қатысты болуы мүмкін.

С: Мен қалай салқын боламын?
Ж: Салқын болу демалуға және осы сәттен ләззат алуға уақыт бөлуді білдіреді. Ол йога, медитация, музыка тыңдау, табиғатта уақыт өткізу немесе күнделікті күйбең тірліктен демалу сияқты әрекеттерді қамтуы мүмкін. Салқындау физикалық белсенділік емес, ақыл-ойдың күйі екенін есте ұстаған жөн.

С: Салқындаудың қандай пайдасы бар?
Ж: Салқындау күйзеліс пен мазасыздықты азайтуға, көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі және көмектеседі. сіз шоғырланған және өнімді бола аласыз. Сондай-ақ бұл сізге шығармашылық және ашық ойлауға көмектеседі. Салқынқандылық күнделікті өмірде көбірек бар және зейінді болуға көмектеседі.

С: Маған салқындауға көмектесетін қандай әрекеттер бар?
Ж: Йога, медитация, музыка тыңдау, спортпен айналысу сияқты жаттығулар Табиғат немесе жай ғана күнделікті күйбең тірліктен үзіліс алу салқындауға көмектеседі. Оқу, күнделік жазу немесе серуендеу сияқты басқа әрекеттер де сізге тыныштық пен зейінді сақтауға көмектеседі.

Chill - салқын және жайлы болғысы келетін кез келген адам үшін тамаша өнім. Үйде демалсаңыз да, сыртта жүрсеңіз де, Чилл тамаша серіктес. Жеңіл және дем алатын матасы бар Chill сізді кез келген жағдайда салқын және жайлы ұстауға арналған. Оның реттелетін белдіктері мен тартпа белдігі денеңізге сәйкестендіруді жеңілдетеді, ал ылғалды сіңіретін технологиясы сізді құрғақ және жайлы ұстауға көмектеседі. Сонымен қатар, оның стильді дизайны мен жарқын түстері оны кез келген гардеробқа тамаша қосымша етеді. Сонымен, егер сіз салқын және жайлы болудың жолын іздесеңіз, Chill - сіз үшін тамаша өнім.