Сіз альпинизммен айналысқыңыз келетін бастаушысыз ба? Сіз жаттығу залында жабық альпинизмге немесе нақты жартастарға шығуға қызығушылық танытсаңыз, біз сізге өрмелеуге арналған соңғы нұсқаулықты ұсынамыз. Альпинизм сізді психикалық және физикалық тұрғыдан итермелейтін қызықты және қиын спорт түрі болуы мүмкін.

Бастау кезінде есте сақтау керек ең маңызды нәрселердің бірі - көтерілуді бастамас бұрын әрқашан дұрыс жылыну. Бұл жарақаттардың алдын алуға және бұлшық еттердің алдағы жаттығуларға дайын болуын қамтамасыз етуге көмектеседі. Сондай-ақ, трюмдерді қалай дұрыс ұстау және тепе-теңдік пен тиімді қозғалу үшін денеңізді пайдалану сияқты дұрыс өрмелеу әдістерін үйрену өте маңызды.

Жаңадан бастаушы ретінде биіктіктен және маршруттардың қиындығынан қорқуы табиғи нәрсе. Бірақ есіңізде болсын, өрмелеу - бұл алға басу және шектеулеріңізді ілгерілету. Жеңіл жолдардан бастаңыз және дағдыларыңызды жетілдіргенде және күшіңізді арттырған кезде біртіндеп жоғарылаңыз. Тәжірибелі альпинистерден кеңес немесе кеңес сұраудан қорықпаңыз - альпинистер қауымдастығы әдетте өте қолдау көрсетеді және жаңадан келгендерге көмектесуге дайын.

Өрмелеу техникадан басқа ақыл-ой күші мен зейінді қажет етеді. Тыныс алуды басқаруды және қиын жағдайларда сабырлы болуды үйрену қиын өрмелеуді сәтті аяқтаудың кілті болып табылады. Визуализация әдістері маршрутты жоспарлауға және сізге қажет қозғалыстарды болжауға да пайдалы болуы мүмкін.

Соңында, көңіл көтеруді ұмытпаңыз! Альпинизм - өзіңді сынаудың, белсенділікті сақтаудың және табиғатпен байланысудың тамаша тәсілі. Қиын жолдың шыңына жеткенде жетістік сезімінен ләззат алыңыз және сәтсіздіктер немесе сәтсіздіктер сізді ренжітпеңіз. Тәжірибе мен табандылық арқылы сіз өрмелеу сапарыңызда жетілдіресіз және жаңа биіктерге жетесіз.

Сонымен, сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да немесе тәжірибеңіз болса да, өрмелеуге арналған бұл түпкілікті нұсқаулық сізге жолыңызда көмектесу үшін осында ...