Температура төмендеп, жапырақтар өзгере бастағанда, суық ауа райы туралы ойланатын кез келді. Суық ауа-райы қиын болуы мүмкін, бірақ бұл ашық ауада ләззат алуға және қысқы іс-шараларға қатысуға тамаша мүмкіндік болуы мүмкін. Міне, суық ауа райында жылы болу және қауіпсіз болу үшін кейбір кеңестер.
1. Қабаттарда киіну: киіміңізді қабаттау - суық мезгілде жылынудың ең жақсы тәсілі. Денеңізді жылы ұстау үшін жүн немесе синтетикалық сияқты жеңіл, дем алатын матаның негізгі қабатын киіңіз. Қосымша оқшаулау үшін жүннің немесе жүннің ортаңғы қабатын қосыңыз және сізді элементтерден қорғау үшін оның үстіне су өткізбейтін сыртқы қабат қойыңыз.
2. Аяқтарыңызды қорғаңыз: қолдарыңыз, аяқтарыңыз және басыңыз суық температураға ең осал болып табылады, сондықтан оларды жабық ұстаңыз. Аяқтарыңызды жылы және құрғақ ұстау үшін қолғап, бас киім және жылы, су өткізбейтін етік киіңіз.
3. Ылғалданған күйде болыңыз: сыртта суық болған кезде су ішуді ұмыту оңай, бірақ ылғалдану дене температурасын реттеу үшін маңызды. Жылы және сау болу үшін күні бойы суды көп ішуді ұмытпаңыз.
4. Алкогольден аулақ болыңыз: Алкоголь қысқа мерзімде сізді жылы сезінуі мүмкін, бірақ ол сіздің дене қызуыңызды төмендетеді және сізді гипотермияға көбірек бейім етеді. Суық мезгілде алкогольді ішпеңіз және шай немесе ыстық шоколад сияқты жылы сусындарды ұстаныңыз.
5. Үзіліс жасаңыз: егер сіз суық ауа райында ашық ауада уақыт өткізетін болсаңыз, жылыну үшін үнемі үзіліс жасаңыз. Демалу үшін жылы жер тауып, дене температурасын қалпына келтіру үшін ыстық нәрсе ішіңіз.
Осы кеңестерді орындау арқылы суық ауа райында жылы және қауіпсіз бола аласыз. Ашық ауада және онымен бірге келетін барлық қысқы іс-шаралардан ләззат алыңыз!
Артықшылықтары
Суық ауа райының пайдасы көп. Бұл аурудың таралуын азайтуға көмектеседі, өйткені суық температура көптеген бактериялар мен вирустарды өлтіруі мүмкін. Суық ауа райы да ауаның ластануын азайтуға көмектеседі, өйткені суық ауа тығызырақ және ластаушы заттарды жылы ауаға қарағанда тиімді ұстай алады. Суық ауа-райы да ыстыққа байланысты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені ол денені салқындатуға көмектеседі. Суық ауа райы да тері қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені суық температура теріге түсетін ультракүлгін сәулеленуді азайтады. Суық ауа-райы да стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі, өйткені бұл адамдарға демалуға және өзін еркін сезінуге көмектеседі. Суық ауа райы да ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі, өйткені салқын температура адамдарға тезірек ұйықтап, ұзағырақ ұйықтауға көмектеседі. Ақырында, суық ауа райы қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені суық температура рак клеткаларының өсуін бәсеңдетуі мүмкін.
Кеңестер Суық
1. Қабат жасаңыз! Жылы болу үшін бірнеше қабат киімді киіңіз. Ылғалды сіңіру үшін синтетикалық материалдың (мысалы, полиэстер немесе нейлон) жұқа қабатынан бастаңыз, содан кейін оқшаулау үшін қалыңырақ жүн немесе жүн қабатын қосыңыз.
2. Қалпақ киіңіз! Шляпа бас пен құлағыңызды жылы ұстауға, сондай-ақ дене температурасын реттеуге көмектеседі.
3. Қолғап немесе қолғап киіңіз. Қолдарыңызды жылы ұстау маңызды, өйткені олар денеңіздің басқа бөліктеріне қарағанда үсіп қалуға бейім.
4. Су өткізбейтін етік киіңіз. Жылы болу үшін аяқтарыңызды құрғақ ұстау өте маңызды. Етіктің су өткізбейтін және оқшауланғанын тексеріңіз.
5. Жылы, жоғары калориялы тағамдарды жеңіз. Жылы, жоғары калориялы тағамдарды жеу дене температурасын реттеуге көмектеседі.
6. Ылғалданған күйде болыңыз. Сұйықтықты көп ішу дене температурасын реттеуге көмектеседі.
7. Алкогольден аулақ болыңыз. Алкоголь сізді жылытуы мүмкін, бірақ ол дене температурасын төмендетеді.
8. Кофеиннен аулақ болыңыз. Кофеин сізді жылы сезінуі мүмкін, бірақ сонымен бірге дене температурасының төмендеуіне әкеп соқтыратын сусыздандыруға әкелуі мүмкін.
9. Қозғалыңыз. Жаттығу дене температурасын реттеуге көмектеседі.
10. Үзіліс жасаңыз. Егер сіз суықта ұзақ уақыт далада болсаңыз, жылыну үшін үзіліс жасаңыз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
С: Суық тию дегеніміз не?
Жауап: Суық тию – бұл жоғарғы тыныс алу мүшелерінің, соның ішінде мұрын, тамақ және мұрын қуысының вирустық инфекциясы. Суықтың белгілері: мұрынның ағуы немесе бітелуі, түшкіру, жөтелу, тамақ ауруы және шаршау.
С: Суық тию қанша уақытқа созылады?
Ж: Орташа суық тию 7-10 күнге созылады, бірақ кейбір тұмаулар. екі аптаға дейін созылуы мүмкін.
С: Суық тиюден қалай сақтануға болады?
Ж: Суықтың алдын алудың ең жақсы жолы – гигиенаны сақтау, мысалы, қолды жиі жуу, науқас адамдармен жақын араласпау. , және бетіңізді ұстамау. Оған қоса, жеткілікті демалу және теңдестірілген тамақтану иммундық жүйеңізді көтеруге көмектеседі.
С: Суықтың белгілері қандай?
Ж: Суықтың жиі кездесетін белгілеріне мұрынның бітелуі, түшкіру, жөтел жатады. тамақ ауруы, шаршау. Басқа белгілерге бас ауруы, дененің ауыруы және төмен температурада көтерілуі кіруі мүмкін.
С: Суық тиюді қалай емдейді?
Ж: Суықтың емі жоқ, бірақ симптомдарды жеңілдетудің жолдары бар. Оларға көп демалу, көп сұйықтық ішу, ылғалдағышты пайдалану, ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдау және мұрынға тұзды спрейді қолдану кіреді.
