Тамақтану режимі дегеніміз не?
Тамақтану үлгісі - адамның немесе адамдар тобының тамақтану тәсілі. Ол әдетте тұтынылатын тағам түрлеріне және олардың қаншалықты жиі жейтініне негізделген. Тамақтану үлгілері сау, зиянды немесе олардың арасында болуы мүмкін.
Адамдар ұстанатын көптеген түрлі диета үлгілері бар. Кейбір кең таралған диета үлгілеріне Жерорта теңізі диетасы, Палео диетасы, вегетариандық диета және вегетариандық диета жатады.
Жерорта теңізі диетасы - Италия сияқты Жерорта теңізі аймағындағы елдердің дәстүрлі диеталарына негізделген диета үлгісі. Греция, Испания. Диетада жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, зәйтүн майы және балық көп.
Палео диетасы - ертедегі адамдар жеген деп есептелетін тағамдарға негізделген диета үлгісі. Диетаға ет, балық, көкөністер, жемістер және жаңғақтар кіреді.
Вегетариандық диета - ет немесе балықты қамтымайтын диета үлгісі. Кейбір вегетарианшылар жұмыртқа немесе сүт өнімдерін жемейді.
Вегетариандық диета - бұл жануардан алынатын өнімдер, соның ішінде ет, балық қосылмаған диеталық үлгі.
Тамақтану үлгісі - адамның немесе адамдар тобының тамақтану тәсілі. Ол әдетте тұтынылатын тағам түрлеріне және олардың қаншалықты жиі жейтініне негізделген. Тамақтану үлгілері сау, зиянды немесе олардың арасында болуы мүмкін.
Адамдар ұстанатын көптеген түрлі диета үлгілері бар. Кейбір кең таралған диета үлгілеріне Жерорта теңізі диетасы, Палео диетасы, вегетариандық диета және вегетариандық диета жатады.
Жерорта теңізі диетасы - Италия сияқты Жерорта теңізі аймағындағы елдердің дәстүрлі диеталарына негізделген диета үлгісі. Греция, Испания. Диетада жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, зәйтүн майы және балық көп.
Палео диетасы - ертедегі адамдар жеген деп есептелетін тағамдарға негізделген диета үлгісі. Диетаға ет, балық, көкөністер, жемістер және жаңғақтар кіреді.
Вегетариандық диета - ет немесе балықты қамтымайтын диета үлгісі. Кейбір вегетарианшылар жұмыртқа немесе сүт өнімдерін жемейді.
Вегетариандық диета - бұл жануардан алынатын өнімдер, соның ішінде ет, балық қосылмаған диеталық үлгі.
Артықшылықтары
1. Диеталық артықшылықтар жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану жүрек ауруы, инсульт, қант диабеті және қатерлі ісіктің кейбір түрлері сияқты созылмалы аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
2. Дұрыс тамақтану сонымен қатар жалпы денсаулық үшін маңызды салмақты сақтауға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
3. Дұрыс тамақтану стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені сергек және шоғырлану үшін қажетті энергиямен қамтамасыз етуге көмектеседі.
4. Дұрыс тамақтану ұйқының сапасын жақсартуға да көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені демалуға және қалпына келтіруге қажет қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
5. Дұрыс тамақтану когнитивті функцияны жақсартуға да көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені нақты ойлауға және заттарды есте сақтауға қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
6. Дұрыс тамақтану физикалық өнімділікті жақсартуға да көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені белсенді және жақсы жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
7. Дұрыс тамақтану ісіктің кейбір түрлерінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені қатерлі ісік тудыратын агенттермен күресу үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
8. Дұрыс тамақтану сонымен қатар психикалық денсаулық жағдайының белгілі бір түрлерін дамыту қаупін азайтуға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені сау психикалық күйді сақтау үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
9. Дұрыс тамақтану ас қорыту проблемаларының белгілі бір түрлерінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені тағамды дұрыс сіңіру үшін қажет қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
10. Дұрыс тамақтану тері ауруларының белгілі бір түрлерінің даму қаупін азайтуға көмектеседі. Теңгерімді тамақтану денені теріні сау ұстау үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
