Диеталар туралы айтатын болсақ, барлығына сәйкес келетін жалғыз әдіс жоқ. Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін. Сондықтан сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және өмір салтыңызға сәйкес келетін диетаны табу маңызды.
Ол жерде диеталардың көптеген түрлері бар, сондықтан неден бастау керектігін білу қиын болуы мүмкін. Бірақ уайымдамаңыз, біз көмектесуге дайынбыз. Мұнда ең танымал диеталардың кейбіріне қысқаша шолу:
Аткинс диетасы: көмірсуы аз диета көмірсуларды азайта отырып, ақуыз мен майға назар аударады.
Палео диетасы: бұл диета тұтас, біздің ата-бабаларымыз жеген тағамға ұқсас өңделмеген тағамдар.
Кето диетасы: майы жоғары, көмірсуы аз бұл диета денеңізді кетоз күйіне түсіреді, бұл майды тиімдірек жағуға көмектеседі.
Жерорта теңізі диетасы: Бұл диета пайдалы майларға, тұтас дәнді дақылдарға және жаңа піскен жемістер мен көкөністерге баса назар аударады.
Салмақ бақылаушылар диетасы: бұл диета бөліктерді бақылауға және пайдалы тағамдарды жеуге бағытталған.
Ол жерде диеталардың көптеген түрлері бар, сондықтан неден бастау керектігін білу қиын болуы мүмкін. Бірақ уайымдамаңыз, біз көмектесуге дайынбыз. Мұнда ең танымал диеталардың кейбіріне қысқаша шолу:
Аткинс диетасы: көмірсуы аз диета көмірсуларды азайта отырып, ақуыз мен майға назар аударады.
Палео диетасы: бұл диета тұтас, біздің ата-бабаларымыз жеген тағамға ұқсас өңделмеген тағамдар.
Кето диетасы: майы жоғары, көмірсуы аз бұл диета денеңізді кетоз күйіне түсіреді, бұл майды тиімдірек жағуға көмектеседі.
Жерорта теңізі диетасы: Бұл диета пайдалы майларға, тұтас дәнді дақылдарға және жаңа піскен жемістер мен көкөністерге баса назар аударады.
Салмақ бақылаушылар диетасы: бұл диета бөліктерді бақылауға және пайдалы тағамдарды жеуге бағытталған.
Артықшылықтары
Диетаның пайдасы:
1. Салмақ жоғалту: диеталар тұтынылатын калория мөлшерін азайту арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл сізге сау салмаққа жетуге және сақтауға көмектеседі.
2. Денсаулықты жақсарту: Теңгерімді тамақтану жүрек ауруы, қант диабеті және қатерлі ісіктің кейбір түрлері сияқты кейбір созылмалы аурулардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Энергияны жоғарылату: Теңгерімді тамақтану сізді күні бойына күш-қуатпен сезінуге көмектеседі.
4. Жақсартылған көңіл-күй: дұрыс тамақтану сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
5. Ас қорытуды жақсарту: Теңгерімді тамақтану ас қорытуды жақсартуға және ас қорыту проблемаларын азайтуға көмектеседі.
6. Жақсартылған тері: теңдестірілген диета теріңіздің сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.
7. Жақсартылған когнитивтік функция: Теңгерімді тамақтану сіздің когнитивті функцияңызды жақсартуға және деменцияның даму қаупін азайтуға көмектеседі.
8. Жақсартылған ұйқы: теңдестірілген тамақтану ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
9. Жақсартылған иммундық жүйе: теңгерімді тамақтану сіздің иммундық жүйеңізді жақсартуға және аурудың даму қаупін азайтуға көмектеседі.
10. Қоректік заттардың жетіспеушілігінің даму қаупінің төмендеуі: Теңгерімді тамақтану қоректік заттардың жетіспеушілігінің даму қаупін азайтуға көмектеседі.
