Жүрек

Жүрек - адам ағзасындағы ең маңызды мүшелердің бірі. Ол қанды бүкіл денеге айдауға, барлық жасушалар мен мүшелерді оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз етуге жауапты. Жүрек төрт камераға бөлінген бұлшықет органы. Жоғарғы екі камераны жүрекшелер, ал төменгі екі камераны қарыншалар деп атайды. Жүрек кеудеде, төс сүйегінің дәл артында орналасқан.

Жүрек - бізді тірі қалдыру үшін тынымсыз жұмыс істейтін ғажайып мүше. Ол күніне шамамен 100 000 рет соғады және дене арқылы шамамен 2000 галлон қанды айдайды. Жүрек қанның дұрыс бағытта ағуын қамтамасыз ету үшін ашылатын және жабылатын төрт клапаннан тұрады. Қақпақтар қолқа, митральды, үш жармалы және өкпе қақпақшалары болып табылады.

Жүрек қан қысымын реттеуге де жауапты. Жүрек жиырылған кезде ол қанды жүректен және тамырларға айдайды, бұл тамырлардағы қысымды арттырады. Жүрек босаңсыған кезде тамырлардағы қысым төмендейді.

Жүрек ауруы АҚШ-та өлімнің басты себептерінің бірі болып табылады. Жүрегіңізді сау ұстау үшін қадамдар жасау маңызды. Дұрыс тамақтану, жүйелі түрде спортпен шұғылдану және темекі шегуден бас тарту - бұл жүректің сау болуы үшін маңызды қадамдар.

Жүрек - бізді өмір сүру үшін тынымсыз жұмыс істейтін таңғажайып орган. Ұзақ және сау өмір сүру үшін жүрекке күтім жасау өте маңызды.

Жүректің денсаулығы жалпы әл-ауқат үшін өте маңызды. Тұрақты жаттығулар, теңдестірілген диета және стрессті басқарудың бәрі жүрегіңізді сау ұстауға көмектеседі. Жүректің сау болуының артықшылықтарына мыналар жатады:

1. Жақсартылған қан айналымы: сау жүрек қанды тиімдірек айдайды, бұл дене жасушаларына оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі. Бұл жүрек ауруы, инсульт және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.

2. Төмен қан қысымы: жоғары қан қысымы жүрекке жүктеме түсіріп, инфаркт пен инсульт қаупін арттырады. Дұрыс тамақтану, жүйелі жаттығулар және стрессті басқару қан қысымын қалыпты деңгейде ұстауға көмектеседі.

3. Жүрек ауруының қаупін азайту: теңдестірілген тамақтану, үнемі жаттығу және стрессті басқару жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі. Бұған коронарлық артерия ауруы, іркілісті жүрек жеткіліксіздігі және аритмия сияқты жағдайлар жатады.

4. Жақсартылған психикалық денсаулық: сау жүрек стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Жаттығу стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі, ал дұрыс тамақтану энергия деңгейін көтеруге және жалпы әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.

5. Жақсартылған өмір сапасы: сау жүрек жалпы өмір сапасын жақсартуға көмектеседі. Жаттығулар дене шынықтыруды жақсартуға көмектеседі, ал дұрыс тамақтану энергия деңгейін жақсартуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

Жалпы алғанда, сау жүрек физикалық және психикалық әл-ауқатты жақсартуға, жүрек ауруы мен инсульт қаупін азайтуға және өмір сапасын жақсартуға көмектеседі. Салауатты жүректі сақтау үшін шаралар қабылдау ұзақ және салауатты өмірді қамтамасыз етуге көмектеседі.

1. Қаныққан май, транс майы және холестерині аз теңдестірілген диетаны жеу арқылы жүрегіңізге қамқорлық жасаңыз. Жемістердің, көкөністердің, дәнді дақылдардың және майсыз ақуыздардың көп мөлшерін қосыңыз.

2. Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз. Аптаның көп күндерінде кем дегенде 30 минут орташа қарқынды физикалық белсенділікті мақсат етіңіз.

3. Шылым шекпеңіз немесе басқа темекі өнімдерін пайдаланбаңыз.

4. Салауатты салмақты сақтаңыз.

5. Қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылаңыз.

6. Егер сіз ішімдік ішсеңіз, оны аз мөлшерде ішіңіз.

7. Стрессті басқару. Демалуға және өзіңізге ұнайтын іс-әрекеттерге уақыт бөліңіз.

8. Ұйқы жеткілікті. Күн сайын 7-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.

9. Тұрақты тексерулер мен скринингтерден өтіп тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.

10. Отбасыңыздың тарихын біліңіз және сіздің отбасыңыздағы кез келген жүрекке қатысты жағдайлар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

11. Егер сізде жүрек ауруы болса, дәрігердің кеңесін орындаңыз және кез келген тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз.

12. Қажет болса, күнделікті аспирин қабылдау туралы дәрігеріңізден сұраңыз.

13. Жүрек соғысының белгілері мен белгілерін біліп, олардың кез келгенін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

14. Егер сізде жүрек ауруы болса, медициналық ескерту білезігі немесе алқа тағыңыз.

15. Жүрек денсаулығы мен емдеудегі соңғы жетістіктер туралы хабардар болыңыз.

1-сұрақ: Жүрек қандай қызмет атқарады?
Ж1: Жүрек - қанды бүкіл денеге айдайтын бұлшықет органы. Ол дененің жасушаларына оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге және көмірқышқыл газын және басқа да қалдықтарды кетіруге жауапты. Жүрек қан қысымын қалыпқа келтіруге және жүрек соғысын бірқалыпты ұстауға да көмектеседі.

2-сұрақ: Жүректің әртүрлі бөліктері қандай?
A2: Жүрек төрт камерадан тұрады: оң жүрекше, сол жүрекше, оң жақ. қарынша, сол жақ қарынша. Оң жүрекше мен сол жүрекше жүректің қабылдау камерасы болса, оң қарынша мен сол жақ қарынша сорғыш камералары болып табылады. Сондай-ақ жүректе төрт клапан бар: үш жармалы қақпақ, митральды қақпақ, қолқа қақпақшасы және өкпе қақпақшасы.

3-сұрақ: қалыпты жүрек соғу жиілігі қандай?
A3: ересектер үшін қалыпты тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі 60 пен арасында. Минутына 100 соққы. Жүрек соғу жиілігінің төмендеуі жүректің тиімдірек жұмыс істейтінін көрсетуі мүмкін, ал жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы жүректің қалыптыдан көп жұмыс істейтінін көрсетуі мүмкін.

4-сұрақ: Инфаркттың белгілері қандай?
A4: жүрек соғысының белгілері жүрек соғысына кеудедегі ауырсыну немесе ыңғайсыздық, ентігу, жүрек айну, бас айналу және суық тер кіруі мүмкін. Осы белгілердің кез келгенін байқасаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.

5-сұрақ: Жүрек ауруының қауіп факторлары қандай?
A5: Жүрек ауруының қауіп факторларына жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, қант диабеті, темекі шегу, семіздік, физикалық әрекетсіздік және отбасылық жүрек ауруының тарихы. Жүрек ауруының даму қаупін азайту үшін осы қауіп факторларын басқару маңызды.

Жүрек - махаббаттың, жанашырлықтың және сезімнің мәңгілік символы. Бұл әр түрлі сезімдерді білдіру үшін тарих бойы қолданылған құдіретті символ. Сатылатын зат ретінде жүректі жылулық пен байланыс сезімін ояту үшін пайдалануға болады. Оны ризашылық білдіру, сүйіспеншілікті білдіру немесе біреуге жай ғана көңіл бөлетіндігіңізді көрсету үшін пайдалануға болады.

Жүрек - әр түрлі жолдармен қолдануға болатын жан-жақты зат. Оны сәндік бұйым, сыйлық немесе алғыс белгісі ретінде пайдалануға болады. Оны біреуге қамқор екеніңізді көрсету, сүйіспеншілікті білдіру немесе біреуге ол туралы ойлайтыныңызды көрсету үшін пайдалануға болады. Оны қолдау көрсету, ризашылық білдіру немесе біреуге оның жанында екеніңізді көрсету үшін де пайдалануға болады.

Жүрек - әртүрлі эмоцияларды ояту үшін қолданылатын мәңгілік символ. Оны сүйіспеншілікті көрсету, ризашылық білдіру немесе біреуге жай ғана қамқорлық көрсету үшін пайдалануға болады. Бұл әртүрлі сезімдерді білдіру үшін қолданылатын күшті символ. Сатылатын зат ретінде жүректі жылулық пен байланыс сезімін ояту үшін пайдалануға болады. Оны біреуге қамқор екеніңізді көрсету, сүйіспеншілікті білдіру немесе біреуге ол туралы ойлайтыныңызды көрсету үшін пайдалануға болады.