Түгілу - өзін-өзі қорғаудың бір түрі, ол өзін зияннан қорғау үшін қолданылады. Бұл қарсыласты жұдырықпен, шынтақпен немесе дененің басқа бөліктерімен соғуды қамтитын әдіс. Соққы – физикалық жанжалда өзін-өзі қорғаудың күшті және тиімді әдісі.
Тұқу – жаттығуды және меңгеру үшін берілгендікті талап ететін дағды. Соққы тиімділігін арттыру үшін дұрыс техника мен пішінді үйрену маңызды. Тиісті әдіс шынтақты ішке ұстауды, жұдырықтарды қатты ұстауды және қуат алу үшін жамбасты пайдалануды қамтиды. Сондай-ақ соққының максималды күшпен орындалуын қамтамасыз ету үшін аяқпен дұрыс жұмыс істеуді және денені дұрыс орналастыруды жаттықтыру маңызды.
Тұқу әртүрлі жағдайларда, соның ішінде өзін-өзі қорғауда, жекпе-жек өнерінде және бокста қолданылуы мүмкін. Есте сақтау керек, соққы тек физикалық жанжалда соңғы шара ретінде қолданылуы керек. Соққыларды өзін-өзі қорғау түрі ретінде қолданудың ықтимал салдарын білу маңызды.
Тұқу – өзін-өзі қорғаудың күшті және тиімді түрі. Техника мен форманы меңгеру үшін жаттығу мен берілгендік қажет. Дұрыс пайдаланған кезде, соққы адамды зияннан қорғаудың күшті құралы болуы мүмкін.
Артықшылықтары
Тоқсудың артықшылықтары: үйлестіруді жақсарту, күшті арттыру, жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсарту, икемділікті арттыру, тепе-теңдікті жақсарту, дене қалпын жақсарту, назар аударуды жақсарту, психикалық айқындық, өзіне деген сенімділікті жақсарту, стрессті жеңілдету, реакция уақытын жақсарту, қолдың көруін жақсарту. үйлестіру, жақсартылған дене хабардарлығы, жақсартылған дене құрамы, жақсартылған бұлшықет тонусы, жақсартылған бұлшықет төзімділігі, жақсартылған бұлшықет күші, жақсартылған бұлшықет күші, жақсартылған бұлшықет бақылауы, жақсартылған бұлшықет икемділігі, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет координациясы, жақсартылған бұлшықет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет жарылғыштығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет күші, жақсартылған бұлшықет икемділігі, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет координациясы, жақсартылған бұлшықет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықеттің жарылғыштығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет, r күші, жақсартылған бұлшықет икемділігі, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет координациясы, жақсартылған бұлшықет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет жарылғыштығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет күші, жақсартылған бұлшықет икемділігі, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы , жақсартылған бұлшықет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет жарылғыштығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет күші, жақсартылған бұлшықет икемділігі, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет координациясы, жақсартылған бұлшықет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшық ет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшық ет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет күші, жақсартылған бұлшықет икемділігі, жақсартылған бұлшықет жылдамдығы, жақсартылған бұлшықет координациясы, жақсартылған бұлшықет тұрақтылығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықет жарылғыштығы, жақсартылған бұлшықет дәлдігі, жақсартылған бұлшықеттік жылдамдық
Кеңестер Соғу
1. Соғу кезінде әрқашан қолыңызды жоғары ұстаңыз. Бұл сіздің бетіңізді және басыңызды кіретін соққылардан қорғауға көмектеседі.
2. Соққы кезінде иегіңізді төмен түсіріп, шынтағыңызды ішке ұстаңыз. Бұл сіздің денеңізді кіретін соққылардан қорғауға көмектеседі.
3. Соққы кезінде аяқтарыңызды иығыңыздың енінен бөлек ұстаңыз. Бұл тепе-теңдікті және тұрақтылықты сақтауға көмектеседі.
4. Жұдырықпен соғу кезінде әрқашан жұдырықтарыңызды қатты ұстаңыз. Бұл сізге көбірек қуат пен дәлдікті жасауға көмектеседі.
5. Соққы кезінде жамбасыңызды айналдыруды ұмытпаңыз. Бұл сізге көбірек қуат пен дәлдікті жасауға көмектеседі.
6. Жұдырықпен соққан кезде әрқашан көзіңізді қарсыласыңыздан ұстаңыз. Бұл олардың қозғалыстарын болжап, соған сәйкес әрекет етуге көмектеседі.
7. Соққы техникасын жаттықтыруды ұмытпаңыз. Бұл сізге рингте тиімдірек және тиімді болуға көмектеседі.
8. Соққы кезінде әрқашан дұрыс тыныс алу техникасын үйреніңіз. Бұл сіздің күш пен назарыңызды сақтауға көмектеседі.
9. Соққы кезінде аяқтың дұрыс жаттығуларын орындаңыз. Бұл сізге рингте қозғалуға және қауіптен аулақ болуға көмектеседі.
10. Әрқашан дұрыс соққы комбинацияларын жаттықтырыңыз. Бұл сізге рингте тиімдірек болуға көмектеседі.
