Шаңғы тебу - ғасырлар бойы танымал қысқы спорт түрі. Ол ұзын, тар ағаш немесе иілген ұшы бар металдан жасалған шаңғымен қар басқан еңіспен сырғанауды қамтиды. Шаңғымен сырғанау - жаттығу жасау кезінде қысқы ауа-райынан ләззат алудың тамаша тәсілі. Шаңғымен сырғанаудан шаңғы жарысына дейін көптеген түрлі түрлері бар және олардың әрқайсысының өзіндік ерекше қиындықтары мен марапаттары бар. Бастауыш болсаңыз да, тәжірибелі шаңғышы болсаңыз да, барлығына бірдеңе бар.
Тау шаңғысы – шаңғы тебудің ең танымал түрі және таудан немесе төбеден шаңғы тебуді қамтиды. Мұны өңделген соқпақтарда немесе далада жасауға болады. Тау шаңғысы жақсы тепе-теңдікті және үйлестіруді, сондай-ақ жылдамдықты басқару мүмкіндігін талап етеді. Бұл толық дене жаттығуларын жасаудың және табиғат көріністерін тамашалаудың тамаша тәсілі.
Шаңғымен сырғанау - ашық ауаны зерттеудің тамаша тәсілі. Бұл тегіс жерде, әдетте өңделген соқпақтарда шаңғы тебуді қамтиды. Шаңғымен сырғанау – кез келген жаста жасауға болатын әсері аз жаттығу. Бұл жаттығу жасаудың және ашық ауаны зерттеудің тамаша тәсілі.
Шаңғы еркін стиль – бұл трюктар мен секірулерді орындауды қамтитын шаңғы тебу түрі. Бұл өз дағдыларыңызды көрсетудің және көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Фристайлмен шаңғы тебуді тазартылған соқпақтарда немесе далада жасауға болады.
Шаңғы тебу - қысқы ауа-райынан ләззат алудың тамаша тәсілі. Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі шаңғышы болсаңыз да, барлығына бір нәрсе бар. Шаңғы тебудің көптеген түрлерінің арқасында сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені таба аласыз. Ендеше, шаңғыларыңызды алыңыз да, беткейлерге соғыңыз!
Артықшылықтары
Шаңғы тебу - белсенді болу және ашық ауада ләззат алудың тамаша тәсілі. Бұл тепе-теңдікті, үйлестіруді және жалпы фитнесті жақсартуға көмектесетін аз әсерлі жаттығу. Шаңғы тебу стресс пен мазасыздықты азайтуға да көмектеседі, өйткені бұл күнделікті өмірдің қарбаласынан құтылудың тамаша тәсілі. Шаңғы тебу отбасымен және достарымен байланыстырудың тамаша тәсілі болуы мүмкін, өйткені бұл барлық жастағы адамдар ләззат алатын қызықты әрекет. Шаңғы тебу сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыруға да көмектеседі, өйткені бұл жаттығу арқылы меңгеруге болатын қиын әрекет. Шаңғы тебу жаңа жерлерді зерттеудің тамаша тәсілі болуы мүмкін, өйткені ол сізді ең әдемі және шалғай жерлерге апара алады. Ақырында, шаңғы тебу жаңа достар табудың тамаша тәсілі болуы мүмкін, өйткені бұл адамдарды біріктіретін әлеуметтік белсенділік.
Кеңестер Шаңғы
1. Негіздерден бастаңыз: шеберлік деңгейіңізге және шаңғымен сырғанауға болатын жағдайларға сай жабдықтың бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұған шаңғылар, етіктер, таяқтар және дулыға кіреді.
2. Таумен танысыңыз: беткейлерге шықпас бұрын, таумен танысуға бірнеше минут уақыт бөліңіз. Жол картасына қараңыз және әртүрлі жүгірулер мен олардың қиындық деңгейлеріне назар аударыңыз.
3. Жылыту: Шаңғы тебуді бастамас бұрын, бұлшықеттеріңізді жылытуға бірнеше минут уақыт бөліңіз. Бұл жарақаттардың алдын алуға және шаңғымен сырғанау тәжірибеңізді рахаттандыруға көмектеседі.
4. Сабақ алыңыз: егер сіз бастаушы болсаңыз, бірнеше сабақ алғаныңыз дұрыс. Бұл сізге негіздерді үйренуге және беткейлерде ыңғайлы болуға көмектеседі.
5. Жақсы форманы жаттықтырыңыз: жақсы форма қауіпсіз және тиімді шаңғы тебу үшін өте маңызды. Салмағыңызды шаңғыларыңыздың ортасына қойып, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды бүгілген күйде ұстаңыз.
6. Бақылауда болыңыз: әрқашан қабілет деңгейіңізде шаңғымен сырғанаңыз және бақылауда болыңыз. Тым жылдам шаңғымен сырғанамаңыз немесе өзіңізге немесе басқаларға қауіп төндіретін тәуекелге бармаңыз.
7. Айналаңыздан хабардар болыңыз: тау бөктеріндегі басқа шаңғышылар мен сноубордшылар туралы әрқашан хабардар болыңыз. Оларға көп орын бергеніңізге және оларға жақын шаңғымен сырғанамаңыз.
8. Үзіліс жасаңыз: демалу және жанармай құю үшін күні бойы үзіліс жасаңыз. Бұл сізге қуат беріп, шаршаудың алдын алуға көмектеседі.
9. Көңілді болыңыз: Ең бастысы, көңілді болыңыз! Шаңғы тебу - сыртқа шығып, қысқы ауа-райынан ләззат алудың тамаша тәсілі. Сондықтан таулардың сұлулығын бағалауға бірнеше минут бөлуді ұмытпаңыз.
