Ұйқыдағы апноэ - ұйқы кезінде адамның тыныс алуы үзілген кезде пайда болатын ауыр ұйқының бұзылуы. Бұл адамның тыныс алуын қысқа уақытқа тоқтатады, бұл әртүрлі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін. Ұйқыдағы апноэ барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін, бірақ бұл ересектерде жиі кездеседі. Ұйқыдағы апноэ белгілеріне қатты храп, тыныс алудың үзілістері және күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық жатады. Ұйқыдағы апноэ емделмеген жағдайда жоғары қан қысымы, жүрек ауруы, инсульт және басқа да ауыр денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін.
Ұйқыдағы апноэдың ең көп тараған түрі - обструктивті ұйқы апноэы (ОҰА). Ұйқыдағы апноэдың бұл түрі тамақ бұлшықеттерінің босаңсуына байланысты тыныс алу жолдары бітеліп қалғанда пайда болады. Бұл адамның қысқа уақытқа тыныс алуын тоқтатуы мүмкін. Ұйқы апноэсының басқа түрлеріне орталық ұйқы апноэ (CSA) және күрделі ұйқы апноэ синдромы (CSAS) жатады. CSA ми тыныс алуды басқаратын бұлшықеттерге сигнал жібере алмаған кезде пайда болады. CSAS - OSA және CSA тіркесімі.
Ұйқыдағы апноэды емдеу бұзылыстың түрі мен ауырлығына байланысты. Жалпы емдеу әдістеріне салмақ жоғалту және алкоголь мен седативті препараттардан бас тарту сияқты өмір салтын өзгерту кіреді. Басқа емдеу әдістеріне ұйқы кезінде тыныс алу жолын ашық ұстауға көмектесетін үздіксіз оң ауа қысымы (CPAP) аппаратын пайдалану кіреді. Кейбір жағдайларда хирургиялық араласу да ұсынылуы мүмкін.
Ұйқыдағы апноэ бар деп ойласаңыз, диагноз қою үшін дәрігерге қаралу маңызды. Сіздің дәрігеріңіз сіздің жағдайыңыз үшін ең жақсы емдеуді табуға көмектесе алады. Дұрыс емделу арқылы сіз қажетті тыныш ұйқыға қол жеткізе аласыз және денсаулығыңыздың ауыр проблемаларының қаупін азайта аласыз.
Артықшылықтары
Ұйқыдағы апноэ - бұл жалпы денсаулық пен өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін ауыр ұйқының бұзылуы. Ол ұйқы кезінде тыныс алудың үзілісімен сипатталады, бұл денсаулықтың әртүрлі мәселелеріне әкелуі мүмкін. Ұйқыдағы апноэдың ең көп тараған түрі - ұйқы кезінде тыныс алу жолдары бітеліп қалғанда пайда болатын обструктивті апноэ (ОҰА).
Ұйқыдағы апноэды емдеудің артықшылықтарына ұйқы сапасын жақсарту, қуат деңгейін арттыру, зейінді шоғырландыру мен есте сақтауды жақсарту, көңіл-күйді жақсарту және денсаулыққа қатысты ауыр мәселелердің қаупін азайту жатады. Ұйқыдағы апноэды емдеу серіктестермен және отбасы мүшелерімен қарым-қатынасты жақсартатын храпты азайтады.
Ұйқыдағы апноэды емдеу сонымен қатар жоғары қан қысымы, инсульт, инфаркт және қант диабеті сияқты ауыр денсаулық проблемаларының даму қаупін азайтады. Бұл сондай-ақ депрессия мен мазасыздықтың даму қаупін азайтады.
Ұйқыдағы апноэды емдеу жалпы өмір сапасын жақсартады. Ұйқыдағы апноэы бар адамдар жиі күндізгі ұйқышылдықты сезінеді, бұл өнімділіктің төмендеуіне және жазатайым оқиғалардың қаупінің артуына әкелуі мүмкін. Ұйқыдағы апноэды емдеу күндізгі ұйқышылдықты азайтуға және зейін мен зейінді жақсартуға көмектеседі.
Соңында, ұйқы апноэын емдеу ұйқысыздық пен мазасыз аяқ синдромы сияқты басқа ұйқының бұзылуының даму қаупін азайтуға көмектеседі. Ұйқыдағы апноэды емдеу ұйқы кезінде тыныс алудың бұзылуы және жоғарғы тыныс жолдарының кедергісі синдромы сияқты ұйқымен байланысты тыныс алу бұзылыстарының даму қаупін азайтуға көмектеседі.
Қорытындылай келе, ұйқыдағы апноэды емдеу жалпы денсаулық пен өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Ол ұйқының сапасын жақсартады, храпты азайтады, ауыр денсаулық проблемаларының қаупін азайтады, жалпы өмір сапасын жақсартады және басқа да ұйқының бұзылуының даму қаупін азайтады.
Кеңестер Ұйқыдағы апноэ
1. Ұйқыдағы апноэ бар деп күдіктенсеңіз, диагноз қою үшін дәрігермен кеңесіңіз.
2. Әр түнде жеткілікті ұйықтауды ұмытпаңыз. 7-9 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.
3. Ұйықтар алдында алкоголь мен седативтерден аулақ болыңыз.
4. Салауатты салмақты сақтаңыз.
5. Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.
6. Арқаңызда ұйықтаудан аулақ болыңыз.
7. Ауаны ылғалды ұстау үшін жатын бөлмеңізде дымқылдатқышты пайдаланыңыз.
8. Темекі шегуден аулақ болыңыз.
9. Дәрігер тағайындаған жағдайда CPAP құрылғысын пайдаланыңыз.
10. Ұйықтар алдында көп мөлшердегі тағамдар мен кофеиннен аулақ болыңыз.
11. Тыныс алу жолыңызды ашық ұстау үшін мұрын жолақтарын немесе иек бауын қолданып көріңіз.
12. Дәрігеріңізбен көмектесетін дәрілер туралы сөйлесіңіз.
13. Басқа емдеу әдістері нәтиже бермесе, операцияны қарастырыңыз.
14. Жатын бөлменің қараңғы және тыныш екеніне көз жеткізіңіз.
15. Жатын бөлмеңізді қолайлы температурада ұстаңыз.
16. Ұйықтар алдында релаксация әдістерін үйреніңіз.
17. Тыныс алу жолын ашық ұстау үшін ауыз қуысын немесе стоматологиялық құралды пайдалануды қарастырыңыз.
18. Отбасыңыз бен достарыңыздан қолдау іздеңіз.
