Сквош - төрт қабырғалы кортта екі немесе төрт ойыншы ойнайтын танымал ракетка спорты. Ойынның мақсаты – допты қарсылас дұрыс қайтара алмайтындай етіп соғу. Сквош – ептілікті, күш пен стратегияны қажет ететін жылдам ойын.
Сквош ойыны 19 ғасырдың басында Англияда пайда болған деп есептеледі. Бұл 18 ғасырда Англияда кең тараған ракетка ойынының ұрпағы. Сквош ойыны жылдар бойы дамып келеді және қазір әлемнің 185-тен астам елінде ойналады.
Сквош - толық дене жаттығуларын жасаудың тамаша тәсілі. Бұл жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, сондай-ақ бұлшықеттерді нығайтуға және сергітуге көмектесетін аэробты жаттығу. Бұл сонымен қатар калорияларды жағудың және координация мен ептілікті жақсартудың тамаша тәсілі.
Сквош - барлық жастағы және шеберлік деңгейлеріне арналған тамаша спорт түрі. Оны ойын-сауық немесе жарыс түрінде ойнауға болады. Бүкіл әлемде сабақтар, турнирлер және лигалар ұсынатын көптеген сквош клубтары мен ұйымдары бар.
Бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі ойыншы болсаңыз да, сквош белсенді және көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Сондықтан ракетка алыңыз да, кортқа шығуға дайындалыңыз!
Артықшылықтары
Сквош - дене пішінін қалыптастырудың және денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Бұл барлық жастағы және дене шынықтыру деңгейіндегі адамдар ойнай алатын әсері аз спорт түрі. Бұл калорияларды жағудың, күш салудың және үйлестіруді жақсартудың тамаша тәсілі. Сондай-ақ сквош достармен және отбасымен араласудың және көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Оны үйде немесе сыртта ойнауға болады, бұл оны барлық маусымдар үшін тамаша нұсқа етеді. Сквош - көңіл көтеру кезінде белсенділік пен денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Бұл жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, стрессті азайтуға және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Сквош те тепе-теңдікті, үйлестіруді және ептілікті жақсартуға көмектеседі. Бұл көңіл көтеру және басқалармен араласу кезінде денені сау және сау күйде ұстаудың тамаша тәсілі.
Кеңестер Сквош
1. Піскен және қатты сквошты таңдаудан бастаңыз. Көлемі бойынша ауыр және қатты, жылтыр терісі бар сквошты іздеңіз.
2. Кез келген кірді кетіру үшін сквошты жылы сумен және көкөніс щеткасымен жуыңыз.
3. Асқабақты өткір пышақпен ұзындығы бойынша екіге бөліңіз. Тұқымдарды алып тастау үшін қасықты пайдаланыңыз және оларды тастаңыз.
4. Асқабақтың жартысын кесілген бетін төмен қаратып пергамент қағазымен қапталған пісірме табаққа салыңыз. Алдын ала қыздырылған пеште 375 ° F температурада 30-45 минут бойы немесе шанышқымен тескенде сквош жұмсақ болғанша пісіріңіз.
5. Қолданар алдында сквошты 10 минут суытыңыз.
6. Пісірілген сквош етін алу үшін қасықты пайдаланыңыз және оны ыдысқа салыңыз. Асқабақты шанышқымен немесе картоп ұнтағышпен қажетті консистенцияға жеткенше езіңіз.
7. Пюре сквошқа тұз, бұрыш, сары май және шөптер сияқты дәмдеуіштерді қосыңыз.
8. Сквош пюресін бүйір тағам ретінде ұсыныңыз немесе оны сорпалар, кастрюльдер және пирогтар сияқты рецепттерде ингредиент ретінде пайдаланыңыз.
9. Қалған пюресі сквошты ауа өткізбейтін контейнерде тоңазытқышта 3 күнге дейін сақтаңыз.
