Тотығу - теріңізді күннен немесе солярий немесе күн шамдары сияқты жасанды көздерден ультракүлгін (УК) сәулеленуге ұшырату процесі. Тотығу - терінің алтын-қоңыр реңіне қол жеткізудің танымал тәсілі, бірақ ол денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіруі мүмкін. Тотығу кезіндегі ультракүлгін сәулелену теріңізге зақым келтіруі және терінің қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін.
Теріңізді күннен қорғаудың ең жақсы жолы - күннен қорғайтын кремді қолдану және ультракүлгін сәулелену әсерін шектеу. Күннен қорғайтын крем бұлтты күндерде де барлық ашық теріге қолданылуы керек. Оны екі сағат сайын және суға түскеннен немесе терлегеннен кейін қайталап жағу керек. Ұзын жеңді көйлек, шалбар және кең жиекті қалпақ сияқты қорғаныс киімдерін кию де теріңізді күннен қорғауға көмектеседі.
Егер сіз тотығуды таңдасаңыз, қауіптерден хабардар болғаныңыз маңызды. Солярийлер мен күн шамдары күндізгі күннен 15 есе күшті ультракүлгін сәуле шығаруы мүмкін. Бұл терінің қатерлі ісігі мен ерте қартаю қаупін арттыруы мүмкін. Тотығу сонымен қатар терінің зақымдануына және терінің қатерлі ісігіне шалдығу қаупін арттыратын күнге күйіп қалуды тудыруы мүмкін.
Егер сіз солярий немесе күн шамын пайдаланғыңыз келсе, алдымен дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды. Дәрігер тәуекелдерді түсінуге және тотығудың сізге сәйкес келетінін шешуге көмектесе алады.
Тотығу терінің алтын-қоңыр реңіне жетудің қызықты тәсілі болуы мүмкін, бірақ тәуекелдер туралы хабардар болу маңызды. Теріңізді күннен қорғау - оны сау және қауіпсіз ұстаудың ең жақсы жолы.
Артықшылықтары
Тотығу - салауатты жарқырауды алудың және жалпы көріністі жақсартудың тамаша тәсілі. Бұл тері өңін біркелкі етуге, дақтардың пайда болуын азайтуға және табиғи көрінетін күйдіруге көмектеседі. Тотығу сонымен қатар әжімдер мен қартаю дақтары сияқты қартаю белгілерін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге және өзіңізді сенімдірек сезінуге көмектеседі. Тотығу теріңізді күннің зиянды ультракүлгін сәулелерінен қорғауға көмектесіп, тері қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Тотығу сонымен қатар қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл стрессті азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Ақырында, тотығу ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі, өйткені ультракүлгін сәулелер денеңіздің тәуліктік ырғағын реттеуге көмектеседі.
Кеңестер Тотығу
1. Тотығу кезінде әрқашан күннен қорғайтын крем жағыңыз. Күннен қорғайтын крем теріңізді күннің зиянды ультракүлгін сәулелерінен қорғауға көмектеседі және күнге күйіп қалу мен терінің зақымдалуын болдырмауға көмектеседі.
2. Күннің ең ыстық уақытында тотығудан аулақ болыңыз. Күннің ультракүлгін сәулелері таңғы 10:00 мен 16:00 арасында күшті болады, сондықтан таңертең ерте немесе түстен кейін тотығуға тырысыңыз.
3. Баяу бастаңыз. Егер сіз тотығуды жаңадан бастасаңыз, қысқа сеанстардан бастап, күннің астында болу уақытын біртіндеп арттырыңыз.
4. Қорғаныс киімін киіңіз. Теріңізді күн сәулесінен қорғау үшін кең жиекті қалпақ, күннен қорғайтын көзілдірік және жеңіл, кең киім киіңіз.
5. Суды көп ішіңіз. Ылғалдану теріңізді сау ұстауға көмектеседі және күнге күйіп қалудың алдын алуға көмектеседі.
6. Солярийден аулақ болыңыз. Солярийлер күннен де қауіптірек болуы мүмкін, өйткені олар ультракүлгін сәулеленудің жоғары деңгейін шығарады.
7. Жүйелі түрде қабыршақтандырыңыз. Қабыршақтау терінің өлі жасушаларын кетіруге көмектеседі және теріңізді біркелкі күйдіруге көмектеседі.
8. Теріңізді ылғалдандырыңыз. Ылғалдандыру теріңізді ылғалдандыруға көмектеседі және күнге күйіп қалудан сақтайды.
9. Күнге күйіп қалудан аулақ болыңыз. Күнге күйіп қалу теріге зақым келтіруі және тері ісігіне шалдығу қаупін арттыруы мүмкін.
10. Теріңіздің түрін біліңіз. Ашық терісі бар адамдар күйіп қалу ықтималдығы жоғары, сондықтан олар тотығу кезінде қосымша сақтық шараларын қолдануы керек.
