Тамақ - адам денесінің маңызды бөлігі, ауыз бен мойын арасында орналасқан. Ол тыныс алу, жұту және сөйлеу сияқты көптеген маңызды функцияларға жауап береді. Тамақ бірнеше түрлі бөліктерден, соның ішінде көмей, жұтқыншақ және эпиглоттан тұрады.
Дыбыс шығаруға жауап беретін кеңірдек, дауыстық қорап деп те аталады. Оның құрамында ауа өткен кезде дыбыс шығару үшін тербелетін дауыс сымдары бар. Жұтқыншақ - ауыз бен мұрынды өңешке қосатын түтік тәрізді құрылым. Ол жұтылу үшін жауап береді және тыныс алу жолдарын бөгде заттардан қорғауға көмектеседі. Эпиглоттис — тамақ пен сұйықтықтың өкпеге түсуіне жол бермеу үшін жұтыну кезінде трахеяны жабатын тіндердің қақпағы.
Тамақ сонымен қатар әртүрлі бактериялар мен вирустардың үйі болып табылады. Олар тамақ ауруы, ларингит және тонзиллит сияқты әртүрлі ауруларды тудыруы мүмкін. Тамақты көп сұйықтық ішу, шылым шегуден бас тарту және ауру адамдармен араласпау арқылы таза және сау ұстау маңызды.
Тамақ көптеген қызметтерімен қатар, дененің маңызды бөлігі болып табылады' иммундық жүйесі. Мұнда инфекциялар мен басқа да аурулармен күресуге көмектесетін лимфа түйіндері орналасқан. Сондай-ақ бұл жерде бактериялар мен басқа да бөгде бөлшектерді сүзуге көмектесетін бадамша бездері орналасқан.
Тамақ - дененің маңызды бөлігі және оған дұрыс күтім жасау керек. Дұрыс тамақтану, көп демалу және ауру адамдармен байланыста болу тамақтың сау және дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
Артықшылықтары
Тамақ денсаулығының артықшылықтары: ас қорытуды жақсарту, тыныс алуды жақсарту, дауыс сапасын жақсарту және иммундық жүйені нығайту.
Ас қорытуды жақсарту: сау тамақ тағамды тиімдірек ыдыратуға көмектеседі, қоректік заттардың жақсы сіңуіне мүмкіндік береді. Бұл ісіну, газ және ас қорыту сияқты ас қорыту проблемаларын азайтуға көмектеседі.
Жақсы тыныс алу: сау тамақ тыныс алу жолдарын таза ұстауға көмектеседі, бұл ауа ағынын жақсартуға және тыныс алуды жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл демікпе, аллергия және басқа тыныс алу ауруларының белгілерін азайтуға көмектеседі.
Дауыс сапасы жақсарады: сау тамақ дауыс сымдарын жақсы күйде ұстауға көмектеседі, бұл дауыс сапасын жақсартуға мүмкіндік береді. Бұл дауыстың кернеуі мен шаршау қаупін азайтуға, сондай-ақ сөйлеудің анықтығын жақсартуға көмектеседі.
Күшті иммундық жүйе: сау тамақ ағзаның иммундық жүйесін күшті ұстауға көмектеседі, ол инфекциялармен күресуге мүмкіндік береді. және аурулар тиімдірек. Бұл суық тию, тұмау және басқа да аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
Жалпы, сау тамақты сақтау жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Бұл ас қорыту проблемалары, тыныс алу жолдары және аурулар қаупін азайтуға, сондай-ақ дауыс сапасын жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
Кеңестер Тамақ
1. Тамағыңызды ылғалдандыру үшін сұйықтықты көп ішіңіз.
2. Тітіркену мен қабынуды азайту үшін темекі шегуден және темекі шегуден аулақ болыңыз.
3. Ісінуді азайту және тамақ ауруын басу үшін тұзды жылы сумен шайыңыз.
4. Ауаны ылғалды ұстау және тамақтың тітіркенуін азайту үшін үйіңізде дымқылдатқышты пайдаланыңыз.
5. Тамағыңызды азайту үшін ұзақ уақыт сөйлеспеңіз.
6. Тамақты тітіркендіретін ащы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз.
7. Денеңізге инфекциямен күресуге көмектесу үшін көп демалыңыз.
8. Тамақтың тітіркенуін тудыруы мүмкін аллергендерден аулақ болыңыз.
9. Тамақтың қабынуын азайту үшін салқын тұманды буландырғышты пайдаланыңыз.
10. Ауырсыну мен қабынуды азайту үшін ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз дәрілерді қабылдаңыз.
11. Тамақ ауруын тыныштандыру үшін жұлдыру таблеткаларын немесе қатты кәмпиттерді қолданып көріңіз.
12. Сүт өнімдерінен аулақ болыңыз, бұл шырыштың бөлінуін арттырып, тамақты нашарлатады.
13. Тамақтың тітіркенуін азайту үшін тамақ спрейін қолданып көріңіз немесе антисептикалық ерітіндімен шайыңыз.
14. Мұрын жолдарын жуу және тамақтың тітіркенуін азайту үшін нети ыдысын пайдаланыңыз.
15. Тамағыңызды тітіркендіретін алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз.
16. Иммундық жүйені нығайтуға көмектесу үшін апельсин және грейпфрут сияқты С дәрумені көп тағамдарды жеңіз.
17. Қабынуды күшейтетін қанты көп тағамдардан аулақ болыңыз.
18. Тамақтың тітіркенуін азайту үшін бал және лимон қосылған тамағын шайқап көріңіз.
19. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін тамағыңызға жылы компресс қолданыңыз.
20. Тамақты тітіркендіретін салқын сусындар мен тағамдардан аулақ болыңыз.
