Тамырлы деп қанды бүкіл денеге тасымалдайтын қан тамырлары желісін айтады. Бұл желіге дене жасушаларына оттегі мен қоректік заттарды тасымалдауға және қалдықтарды кетіруге жауап беретін артериялар, тамырлар және капиллярлар кіреді. Қан тамырлары аурулары - атеросклероз, аневризмалар және варикозды тамырлар сияқты қан тамырларына әсер ететін жағдайлар. Бұл аурулар инсульт, инфаркт және бүйрек жеткіліксіздігі сияқты денсаулықтың ауыр асқынуларына әкелуі мүмкін. Тамырлы ауруларды емдеу әдетте өмір салтын өзгертуді қамтиды, мысалы, темекі шегуден бас тарту және үнемі жаттығулар жасау, сондай-ақ дәрі-дәрмектер мен хирургиялық араласу. Кеудедегі ауырсыну, ентігу немесе аяқтың ауыруы сияқты қан тамырлары ауруларының кез келген белгілерін байқасаңыз, медициналық көмекке жүгіну маңызды. Ерте диагностика және емдеу ауыр асқынулардың алдын алуға көмектеседі.
Артықшылықтары
Тамырлардың денсаулығы жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін өте маңызды. Дененің оттегі мен қоректік заттарды дененің барлық бөліктеріне тасымалдай алуын қамтамасыз ету үшін сау қан тамырларын сақтау маңызды.
Тамырлардың саулығын сақтаудың артықшылықтарына мыналар жатады:
1. Қан айналымы жақсарады: сау қан тамырлары дененің барлық бөліктеріне оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуін қамтамасыз етеді, бұл қан айналымын жақсартуға және жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
2. Жүрек ауруының қаупі төмендейді: сау қан тамырлары жүрек ауруы, инсульт және басқа да жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
3. Қан қысымын төмендету: сау қан тамырлары денсаулыққа байланысты ауыр асқынуларға әкелетін жоғары қан қысымының қаупін азайтуға көмектеседі.
4. Қант диабетінің қаупін азайтады: сау қан тамырлары қант диабетінің даму қаупін азайтуға көмектеседі, сондай-ақ қант диабетінің белгілерін басқаруға көмектеседі.
5. Жақсартылған иммундық жүйе: сау қан тамырлары ағзаның иммундық жүйесін жақсартуға көмектесіп, оған инфекциялар мен аурулармен тиімді күресуге мүмкіндік береді.
6. Қатерлі ісік қаупін азайтады: сау қан тамырлары тоқ ішек қатерлі ісігі сияқты белгілі бір ісік түрлерін дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
7. Жақсартылған психикалық денсаулық: сау қан тамырлары психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі, өйткені олар миға оттегін тасымалдауға жауапты.
8. Деменция қаупі төмендейді: сау қан тамырлары деменцияның даму қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені олар миға оттегін тасымалдауға жауапты.
9. Жақсартылған физикалық өнімділік: сау қан тамырлары физикалық өнімділікті жақсартуға көмектеседі, өйткені олар бұлшықеттерге оттегі мен қоректік заттарды тасымалдауға жауапты.
10. Жасқа байланысты аурулардың қаупі төмендейді: сау қан тамырлары Альцгеймер және Паркинсон сияқты жасқа байланысты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
Кеңестер Қан тамырлары
1. Қан тамырларының денсаулығын жақсарту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Тұрақты физикалық белсенділік жүрек-қан тамырлары ауруларының, инсульттің және басқа да тамыр ауруларының даму қаупін азайтуға көмектеседі. Аптасына бес күн жылдам жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты кем дегенде 30 минут орташа қарқынды аэробты белсенділікті мақсат етіңіз.
2. Салауатты диетаны ұстаныңыз. Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және майсыз ақуыздарға бай диетаны қолдану қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтуға көмектеседі. Өңделген және қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз және қаныққан және транс майларын тұтынуды шектеңіз.
3. Салауатты салмақты сақтаңыз. Артық салмақ немесе семіздік қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады. Теңгерімді тамақтану және жүйелі түрде жаттығулар жасау арқылы салмақты сақтауды мақсат етіңіз.
4. Темекі шекпеңіз. Темекі шегу қан тамырлары ауруларының, соның ішінде инсульт пен шеткергі артерия ауруларының даму қаупін арттырады. Шылым шегетін болсаңыз, оны тастау жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
5. Қан қысымыңызды бақылаңыз. Жоғары қан қысымы инсульт және басқа да қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторы болып табылады. Қан қысымыңызды үнемі тексеріп тұрыңыз және оны бақылауда ұстау үшін шаралар қабылдаңыз.
6. Холестерин деңгейін бақылаңыз. Жоғары холестерин деңгейі қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады. Холестерин деңгейін үнемі тексеріп тұрыңыз және оны бақылауда ұстау үшін шаралар қабылдаңыз.
7. Қант диабетін басқарыңыз. Егер сізде қант диабеті болса, қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайту үшін жағдайыңызды басқару маңызды. Қант диабетін басқару үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
8. Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Алкогольді көп ішу қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады. Егер сіз алкогольді ішімдік ішсеңіз, оны аз мөлшерде ішіңіз.
9. Тұрақты тексерулерден өтіңіз. Дәрігермен жүйелі түрде тексерулер кез келген ықтимал қан тамырлары проблемаларын ерте анықтауға көмектеседі. Барлық жоспарланған кездесулеріңізді сақтаңыз.
10. Отбасыңыздың тарихын біліңіз. Сіздің отбасыңыздың тарихын білу кез келген ықтимал қауіпті анықтауға көмектеседі f
