Артрит - бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер ететін жалпы ауру. Ол буындардағы ауырсынуды, қаттылықты және ісінуді тудыруы мүмкін, бұл қозғалысты және күнделікті әрекеттерді орындауды қиындатады. Бақытымызға орай, артритпен күресудің және өмір сапасын жақсартудың көптеген жолдары бар. Егер сізде артрит болса, өзіңізге күтім жасау бойынша бірнеше кеңестер берілген.
1. Жаттығу: Тұрақты жаттығулар ауырсыну мен қаттылықты азайтуға, буындардың икемділігін жақсартуға және күш пен төзімділікті арттыруға көмектеседі. Жүзу, серуендеу және йога сияқты әсері аз жаттығулар әсіресе пайдалы.
2. Диета: Салауатты, теңдестірілген тамақтану қабынуды азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Лосось, грек жаңғағы және зығыр тұқымы сияқты омега-3 май қышқылдарына бай тағамдар қабынуды азайтуға көмектеседі.
3. Дәрі-дәрмек: Рецептсіз және рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Қандай дәрі-дәрмектер сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
4. Жылу және суық терапия: зардап шеккен аймаққа жылу немесе суық қолдану ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектеседі. Жылулық терапияны жылыту төсемімен немесе ыстық су бөтелкесімен, ал суық терапияны мұз пакетімен жасауға болады.
5. Көмекші құрылғылар: таяқтар, жаяу жүргіншілер және жақшалар сияқты көмекші құрылғылар буындардағы кернеуді азайтуға және күнделікті әрекеттерді орындауды жеңілдетуге көмектеседі.
6. Стрессті басқару: Стресс артрит белгілерін нашарлатуы мүмкін, сондықтан стрессті басқару жолдарын табу маңызды. Йога, медитация және терең тыныс алу сияқты релаксация әдістері стрессті азайтуға көмектеседі.
Осы кеңестерді орындау арқылы артрит болса, өзіңізге жақсырақ күтім жасай аласыз. Жағдайыңызды басқарудың және өмір сапасын жақсартудың басқа жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Артықшылықтары
Артрит күтімі артритпен ауыратындарға бірқатар жеңілдіктер береді.
1. Білім: Артрит күтімі адамдарға олардың жағдайын түсінуге және оны басқаруды үйренуге көмектесетін білім беру ресурстарын ұсынады. Бұл артриттің әртүрлі түрлері, емдеу әдістері, өмір салтын өзгерту және т.б. туралы ақпаратты қамтиды.
2. Қолдау: Артрит күтімі адамдарға бірдей жағдаймен айналысатын басқа адамдармен байланысу үшін қолдау топтары мен онлайн форумдарды ұсынады. Бұл жайлылық пен түсінудің тамаша көзі болуы мүмкін.
3. Қаржылық көмек: Артрит күтімі дәрі-дәрмектерді, емдеуді және басқа да медициналық шығындарды төлеуге көмекке мұқтаж адамдарға қаржылық көмек көрсетеді.
4. Адвокаси: Артрит күтімі артритпен ауыратындарды қорғайды, олардың құқықтары мен қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жұмыс істейді.
5. Зерттеу: Артрит күтімі жағдайды емдеудің жақсы әдістерін табуға және емдеуге көмектесу үшін зерттеулерді қаржыландырады.
6. Хабардарлық: Артрит күтімі жағдай мен оның әсерлері туралы хабардар болуды арттыруға бағытталған, онымен байланысты стигманы азайтуға көмектеседі.
7. Ресурстар: Артрит күтімі адамдарға олардың жағдайын басқаруға көмектесетін бірқатар ресурстарды, соның ішінде диета, жаттығу және т.б. туралы ақпаратты ұсынады.
8. Қауымдастық: Артрит күтімі артритпен өмір сүретін адамдар қауымдастығын құруға көмектеседі, қолдау мен түсіністік береді.
Артрит күтімі артриті бар адамдарға жақсы өмір сүруге көмектесуге арналған. Артритке күтім жасау ол қамтамасыз ететін артықшылықтардың ауқымымен бұл аурумен өмір сүретіндер үшін баға жетпес ресурс болып табылады.
Кеңестер Артрит күтімі
1. Жүйелі түрде жаттығу: тұрақты жаттығулар артритпен байланысты ауырсынуды және қаттылықты азайтуға көмектеседі. Аптасына кемінде бес күн жаяу жүру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты 30 минуттық орташа жаттығуларды орындаңыз.
2. Салауатты диетаны ұстаныңыз: көп жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар бар теңдестірілген диета қабынуды азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
3. Жеткілікті демалу: Артрит ауруымен күресу үшін жеткілікті демалу маңызды. Күн сайын 7-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.
4. Жылу және суық терапияны қолданыңыз: зардап шеккен аймаққа жылу немесе суық қолдану ауырсынуды және қаттылықты азайтуға көмектеседі.
5. Релаксация әдістерін қолданып көріңіз: йога, медитация және терең тыныс алу сияқты релаксация әдістері стрессті азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
6. Дәрі-дәрмекті рецепт бойынша қабылдаңыз: Дәрі-дәрмекті рецепт бойынша қабылдау ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі.
7. Көмекші құрылғыларды пайдаланыңыз: таяқ, жаяу жүргіншілер және шиналар сияқты көмекші құрылғылар ауырсынуды азайтуға және қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
8. Белсенді болыңыз: Белсенді болу ауырсыну мен қаттылықты азайтуға көмектеседі. Жүзу немесе су аэробикасы сияқты әсері аз жаттығуларды орындап көріңіз.
9. Стрессті басқару: Стресс артрит белгілерін нашарлатуы мүмкін. Досыңызбен немесе кеңесшіңізбен сөйлесу сияқты күйзелісті жеңу жолдарын табуға тырысыңыз.
10. Қолдау іздеңіз: Қолдау тобына қосылу немесе кеңесшімен сөйлесу артритпен өмір сүрудің эмоционалдық аспектілерін жеңуге көмектеседі.
