Май массажы - теріні майлау үшін май қолдануды қамтитын массаж терапиясының бір түрі. Массаждың бұл түрі физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы. Бұл стрессті азайтуға, қан айналымын жақсартуға және релаксацияны жақсартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ ауырсынуды азайтуға, икемділікті жақсартуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Май массажы әдетте жеңіл және орташа қысыммен ұзақ, ағып жатқан соққылармен орындалады. Массажда қолданылатын май әртүрлі болуы мүмкін, бірақ әдетте бадам, кокос немесе жожоба сияқты өсімдік майы болып табылады. Май теріні майлауға көмектеседі және массажистке бұлшық еттермен жұмыс істеуді жеңілдетеді.
Май массажы кезінде терапевт әртүрлі әдістерді қолдана отырып, қолдарымен денеге массаж жасайды. Бұл әдістер илеу, түрту және ысқылауды қамтуы мүмкін. Массаж терапевті денеге қысым жасау үшін шынтақ, білек және тіпті аяқтарын да пайдалана алады.
Май массажы бұлшықет кернеуі, буын ауруы және стресс сияқты әртүрлі жағдайларда пайдалы болуы мүмкін. Ол сондай-ақ қан айналымын жақсартуға, қабынуды азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз май массажын алуды ойласаңыз, массаждың осы түрі бойынша тәжірибесі бар білікті массажистті табу маңызды. Қолданылатын майдың қауіпсіз және теріңіздің түріне сәйкес келетініне көз жеткізу де маңызды.
Артықшылықтары
Май массажы - теріні және бұлшықетті майлау үшін май қолдануды қамтитын массаж терапиясының бір түрі. Бұл релаксацияға, стрессті азайтуға және жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсартуға арналған ғасырлар бойы қолданылған массаж терапиясының танымал түрі.
Май массажының артықшылықтарына мыналар жатады:
1. Қан айналымы жақсарады: май массажы лимфа жүйесін ынталандыру арқылы қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл токсиндерді шығаруға және жасушаларға оттегі мен қоректік заттардың ағынын жақсартуға көмектеседі.
2. Стрессті жеңілдету: Май массажы жүйке жүйесін тыныштандырып, релаксацияны ынталандыру арқылы стресс пен шиеленісті азайтуға көмектеседі.
3. Жақсартылған икемділік: май массажы бұлшықеттерді босатып, қозғалыс ауқымын арттыру арқылы икемділікті жақсартуға көмектеседі.
4. Ауырсынуды басу: Майлы массаж қан айналымын арттыру және қабынуды азайту арқылы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
5. Терінің денсаулығын жақсарту: Майлы массаж қан айналымын арттыру және теріні эфир майларымен нәрлендіру арқылы тері денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
6. Ұйқының жақсаруы: Май массажы жүйке жүйесін тыныштандырып, релаксацияға ықпал етіп, ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
7. Иммунитетті жақсарту: Майлы массаж лимфа жүйесін ынталандыру және қан айналымын арттыру арқылы иммунитетті жақсартуға көмектеседі.
8. Жақсартылған психикалық денсаулық: Майлы массаж стрессті азайту және релаксацияны ынталандыру арқылы психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Жалпы, май массажы релаксацияны жақсартуға, стрессті азайтуға, қан айналымын жақсартуға, ауырсынуды азайтуға, тері денсаулығын жақсартуға, ұйқыны жақсартуға, жақсартуға көмектеседі. иммунитет, психикалық денсаулықты жақсарту.
Кеңестер Майлы массаж
Майлы массаж - денеңізді босаңсытып, жасартудың тамаша тәсілі. Бұл денсаулық пен денсаулықты нығайту үшін ғасырлар бойы қолданылған ежелгі тәжірибе. Ол теріге массаж жасайтын жылы майды, әдетте күнжіт немесе кокос майын қолдануды қамтиды. Массаж қан айналымын жақсартуға, стрессті азайтуға және релаксацияға ықпал етеді.
Май массажын жылы, жайлы ортада жасаған дұрыс. Майды қолайлы температураға дейін қыздырудан бастаңыз. Майды денеге жағу алдында білегіңіздегі оның температурасын тексеріп алыңыз.
Массалау кезінде қолыңызбен жұмсақ, айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз. Аяқтан бастаңыз және денені жоғары қарай жылжытыңыз. Барлық аймақтарды, соның ішінде арқаны, қолды, аяқты және ішті жабуды ұмытпаңыз.
Ішке массаж жасағанда, ас қорытуды ынталандыру үшін сағат тілімен қозғалысты қолданыңыз. Лимфа жүйесін ынталандыру үшін жеңіл түрту қимылын да қолдануға болады.
Арқаға массаж жасағанда, бұлшықеттерді босаңсуға көмектесу үшін ұзын, сыпырғыш соққыларды қолданыңыз. Сондай-ақ шиеленісті босатуға көмектесу үшін илеу қимылдарын қолдануға болады.
Қолдар мен аяқтарды уқалағанда, қан айналымын жақсарту үшін айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз.
Басты уқалағанда, бас терісін босаңсуға және шашты жақсартуға көмектесетін жұмсақ, айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз. өсу.
Аяқтағаннан кейін артық майды кетіру үшін жылы сүлгіні пайдаланыңыз.
Май массажы - денеңізді босаңсытып, жасартудың тамаша тәсілі. Бұл стрессті азайтуға, қан айналымын жақсартуға және релаксацияны жақсартуға көмектеседі. Жұмсақ, айналмалы қозғалыстарды қолданып, дененің барлық аймақтарын жабуды ұмытпаңыз. Аяқтағаннан кейін артық майды кетіру үшін жылы сүлгіні пайдаланыңыз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
1-сұрақ: Май массажы дегеніміз не?
A1: Май массажы - теріні майлау және массажды ыңғайлырақ және босаңсыту тәжірибесін қамтамасыз ету үшін майды қолдануды қамтитын массаж терапиясының түрі. Май үйкелісті азайтуға көмектеседі және массажистке бұлшықеттерге тереңірек жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
2-сұрақ: Май массажының қандай пайдасы бар?
A2: Май массажы стрессті азайтуға, қан айналымын жақсартуға және бұлшықет кернеуін азайтуға көмектеседі. , және икемділікті жақсартады. Ол сондай-ақ терінің түсін және құрылымын жақсартуға, қабынуды азайтуға және релаксацияны жақсартуға көмектеседі.
3-сұрақ: Май массажы үшін майдың қандай түрі қолданылады?
A3: Май массажы үшін майдың әртүрлі түрлерін, соның ішінде қолдануға болады. бадам майы, кокос майы, жожоба майы және зәйтүн майы. Қолданылатын майдың түрі адамның тері түріне және қалаған әсерге байланысты болады.
4-сұрақ: Май массажын қаншалықты жиі алуым керек?
A4: Май массажының жиілігі адамның терісіне байланысты болады. қажеттіліктер мен артықшылықтар. Негізінен, артықшылықтарды сақтау үшін кем дегенде айына бір рет май массажын жасау ұсынылады.
5-сұрақ: Май массажы қауіпсіз бе?
A5: Иә, білікті массаж терапевті жасаған кезде май массажы әдетте қауіпсіз. Массаж терапевтінің дұрыс дайындалғанына және сертификатталғанына көз жеткізу маңызды.
