Роллермен сырғанау - барлық жастағы адамдар ләззат алатын көңілді және қызықты әрекет. Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, кәсіпқой болсаңыз да, роликті сырғанау - біраз жаттығу жасап, уақытты жақсы өткізудің тамаша тәсілі. Дұрыс жабдық пен бірнеше кеңестердің көмегімен роликті сырғанау саяхатын бастауға болады.
Алдымен сізге роликті конькилердің дұрыс жұбын табу керек. Түрлі стильдер мен өлшемдер бар, сондықтан аяқтарыңызға сәйкес келетін және барынша жайлылықты қамтамасыз ететінін табу маңызды. Сондай-ақ, сізде дулыға, шынтақ және тізе төсеніштері және білезік қорғаныштары сияқты дұрыс қауіпсіздік құралдарының бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
Конькилер мен қауіпсіздік құралдарын алғаннан кейін, мұз айдынына баратын кез келді. Конькимен сырғанауды бастамас бұрын, жарақаттанудың алдын алу үшін бұлшықеттер мен буындарды жылыту маңызды. Мұны жеңіл созылу және орнында жүгіру арқылы жасауға болады.
Коньки тебуді бастауға дайын болғанда, негізгі ережелерді есте сақтау маңызды. Бір аяқпен итеріп, екіншісімен сырғудан бастаңыз. Сізге ыңғайлырақ болған сайын, бұрылу және тоқтау сияқты жетілдірілген қозғалыстарды жаттықтыруға болады.
Роллермен сырғанау - белсенділік пен көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Дұрыс жабдық пен бірнеше кеңестердің көмегімен роликті сырғанау саяхатын бастауға болады. Сондықтан конькилеріңізді алыңыз да, мұз айдынына соғыңыз!
Артықшылықтары
Роллермен сырғанау - белсенділік пен көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Бұл тепе-теңдікті, үйлестіруді және жалпы физикалық дайындықты жақсартуға көмектесетін аз әсерлі жаттығу. Бұл сонымен қатар араласудың және жаңа достар табудың тамаша тәсілі. Роликті сырғанау - үйден шығып, ашық ауада ләззат алудың тамаша тәсілі. Мұны жалғыз немесе достарыңызбен жасауға болады және бұл таза ауа мен күн сәулесін алудың тамаша тәсілі. Роликті коньки тебу де стресті жеңілдетудің және көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Бұл жүрек соғу жылдамдығын арттырудың және біраз калорияларды жағудың тамаша тәсілі. Роликті коньки тебу - бұл жаңа жерлерді зерттеудің және жергілікті жерді білудің тамаша тәсілі. Бұл бір уақытта жаттығулар мен көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Роликті сырғанау да сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттырудың тамаша тәсілі болып табылады. Бұл өзіңізді сынаудың және өзіңізді жақсырақ жасауға итермелеудің тамаша тәсілі. Роликті сырғанау да қауіпсіздікті сақтаудың және айналаңыздан хабардар болудың тамаша тәсілі. Бұл көңіл көтеру кезінде сергек болу және айналаңызды білудің тамаша тәсілі.
Кеңестер Роликті коньки
1. Тиісті жабдықтың бар екеніне көз жеткізіңіз: роликті конькилер, дулыға, тізе жастықшалары, шынтақ жастықшалары және білезік қорғаныштары.
2. Баяу бастаңыз және тегіс жерде жаттығу жасаңыз.
3. Тоқтауды үйреніңіз. Артқа еңкейіп, баяулау үшін саусақтарыңызды пайдалану арқылы тоқтауды үйреніңіз.
4. Бұрылуға жаттықтыру. Кең шеңберге бұрылудан бастаңыз және шеңберді біртіндеп кішірейтіңіз.
5. Артқа коньки тебуді жаттықтыру. Алға қарай сырғанау арқылы бастаңыз, содан кейін артқа өту үшін бір аяқпен итеріңіз.
6. Тікелей сызықта коньки тебуді жаттықтыру. Тікелей сырғанаудан бастаңыз және жылдамдықты біртіндеп арттырыңыз.
7. Кедергілерді айналып өтіп, коньки тебуді жаттықтыру. Конустың немесе басқа заттың айналасында сырғанаудан бастаңыз және қиындықты біртіндеп арттырыңыз.
8. Таулардан жоғары және төмен сырғанау жаттығуларын жасаңыз. Кішкентай төбеден сырғанаудан бастаңыз және төбенің көлемін біртіндеп арттырыңыз.
9. 8 фигурасында коньки тебуді жаттықтыру. Үлкен 8 фигурада сырғанаудан бастаңыз және 8 фигурасын біртіндеп кішірейтіңіз.
10. Масайрау! Роликті сырғанау - жаттығу мен көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
