Өзін-өзі қорғау - қазіргі әлемде маңызды дағды. Ол сізді физикалық зақымнан қорғауға көмектеседі, сондай-ақ қауіпсіздік пен сенімділік сезімін береді. Өзін-өзі қорғау тек физикалық әдістермен ғана емес, сонымен қатар психикалық және эмоционалдық стратегиялармен де байланысты. Өзін-өзі қорғауды үйрену түнде жалғыз жүруден агрессивті адаммен қарым-қатынасқа дейін әртүрлі жағдайларда қауіпсіз болуға көмектеседі.
Жекпе-жек өнерінен қорғаныс тактикасына дейінгі көптеген өзін-өзі қорғау әдістері бар. Каратэ, дзюдо және таэквондо сияқты жекпе-жек өнері өзін-өзі қорғау үшін танымал таңдау болып табылады. Бұл жекпе-жек өнері өзіңізді қорғау үшін денеңізді қалай пайдалану керектігін, сондай-ақ таяқ пен пышақ сияқты қаруды қалай пайдалану керектігін үйретеді. Бұрыш спрейі, таң қалдыратын мылтық және дезер сияқты қорғаныс тактикасын өзін-өзі қорғау үшін де қолдануға болады.
Өзін-өзі қорғау үшін физикалық әдістерден басқа, психикалық және эмоционалдық стратегиялар да маңызды. Қауіпті жағдайларды қалай тануға және болдырмауға болатынын білу маңызды. Сондай-ақ айналаңыздан хабардар болу және ішкі түйсіктеріңізге сену маңызды. Жағдайды деэскалациялауды және тиімді қарым-қатынас жасауды үйрену де қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі.
Өзін-өзі қорғау сабақтары - өзін-өзі қорғау әдістері мен стратегияларын үйренудің тамаша тәсілі. Бұл сабақтар әртүрлі жағдайларда өзіңізді қалай қорғау керектігін, сондай-ақ жалпы қауіпсіздікті қалай сақтау керектігін үйрете алады. Білікті нұсқаушы жүргізетін және сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген сыныпты табу маңызды.
Өзін-өзі қорғау - қазіргі әлемде маңызды дағды. Өзін-өзі қорғау әдістері мен стратегияларын үйрену қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі және қауіпсіздік пен сенімділік сезімін береді. Өзін-өзі қорғау сабағы - бұл өзін-өзі қорғау және қауіпсіз болуды үйренудің тамаша тәсілі.
Артықшылықтары
Өзін-өзі қорғау - қазіргі әлемде маңызды дағды. Бұл өзіңізді және жақындарыңызды физикалық зақымнан қорғауға көмектеседі. Ол сондай-ақ сенімділік пен қауіпсіздік сезімін алуға көмектеседі.
Өзін-өзі қорғауды үйренудің артықшылықтарына мыналар жатады:
1. Физикалық дайындықты жоғарылату: өзін-өзі қорғауды үйрену пішінді сақтауға және жалпы физикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ күш, ептілік және үйлестіруді дамытуға көмектеседі.
2. Жақсартылған психикалық денсаулық: өзін-өзі қорғау стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, сондай-ақ өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ мәселені шешу дағдыларын және жақсырақ шешім қабылдау қабілеттерін дамытуға көмектеседі.
3. Қауіпсіздікті арттыру: өзін-өзі қорғауды білу өзіңізді және жақындарыңызды физикалық зақымнан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ ол қауіпті жағдайларда қауіпсіздікті сақтауға көмектеседі.
4. Жақсартылған әлеуметтік дағдылар: өзін-өзі қорғауды үйрену жақсы қарым-қатынас пен әлеуметтік дағдыларды дамытуға көмектеседі. Ол басқалармен қарым-қатынас орнатуға және құрметке ие болуға көмектеседі.
5. Хабардарлықты арттыру: өзін-өзі қорғау сіздің айналаңыз бен ықтимал қауіптер туралы көбірек білуге көмектеседі. Ол сондай-ақ жағдайды жақсырақ түсінуді және жақсырақ пайымдауды дамытуға көмектеседі.
6. Жақсартылған тәртіп: өзін-өзі қорғауды үйрену жақсы тәртіп пен зейінді дамытуға көмектеседі. Ол сондай-ақ мотивацияны сақтауға және мақсаттарыңызға жету жолында жүруге көмектеседі.
Жалпы, өзін-өзі қорғауды үйрену қауіпсіз болуға, дене пішінін сақтауға және психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Ол сондай-ақ жақсы қарым-қатынас пен әлеуметтік дағдыларды, сондай-ақ жақсы тәртіп пен назар аударуды дамытуға көмектеседі.
Кеңестер Өз-өзін қорғау
1. Айналаңыздан хабардар болыңыз. Қауіпті болуы мүмкін адамдар мен жағдайларға назар аударыңыз.
2. Түйсіктеріңізге сеніңіз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса, олай емес шығар.
3. Анықтамаға хабарласу жолы бар екеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан жаныңда зарядталған ұялы телефон болсын және оны көмекке шақыру үшін қалай пайдалану керектігін біл.
4. Ысқырықты немесе басқа дыбыс шығарғышты алып жүріңіз. Мұны төтенше жағдайда өзіңізге назар аудару үшін пайдалануға болады.
5. Түнде жалғыз жүруден аулақ болыңыз. Қажет болса, жақсы жарықтандырылған, елді мекендерде болыңыз.
6. Нақты болудан қорықпаңыз. Ықтимал шабуылдаушылармен қарым-қатынас жасағанда сөйлеңіз және батыл болыңыз.
7. Өзіңізді қорғау қаруын алыңыз. Бұрыш спрейін, сөндіргіш мылтықты немесе жеке дабылды шабуылдаушыларды болдырмау үшін пайдалануға болады.
8. Өзін-өзі қорғау сабағын алыңыз. Өзіңізді қорғауды үйрену сізге қауіпті жағдайда өзіңізді қорғауға сенімділік пен дағдыларды бере алады.
9. Өз құқығын білу. Өзіңізді қорғау және күш қолдануға қатысты аймағыңыздағы заңдарды түсініңіз.
10. Сабыр сақта. Дүрбелең төтенше жағдайда нақты ойлауды және дұрыс шешім қабылдауды қиындатады.
11. Жаттығу. Өзін-өзі қорғау сабақтарында үйренетін әдіс-тәсілдермен танысып, оларды жүйелі түрде орындаңыз.
12. Дайын болыңыз. Қауіпті жағдайда қалай әрекет ететініңізді жоспарлаңыз.
13. Сәтті болыңыз. Тұрақты жаттығулар сізге физикалық және психикалық тұрғыдан ықтимал шабуылға дайын болуға көмектеседі.
14. Сергек болыңыз. Айналаңызға назар аударыңыз және ықтимал қауіптерден хабардар болыңыз.
15. Сенімді бол. Өзіңізге және қауіпті жағдайда өзіңізді қорғау қабілетіне сеніңіз.
