Темекі шегу – денсаулыққа зиян тигізетін қауіпті әдет. Бұл Америка Құрама Штаттарында алдын алуға болатын өлімнің негізгі себебі болып табылады және жыл сайын 480 000-нан астам өлімге жауапты. Темекі шегу денсаулыққа байланысты әртүрлі проблемаларды тудыруы мүмкін, соның ішінде қатерлі ісік, жүрек ауруы, инсульт және созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD). Бұл сондай-ақ ерте қартаюға, инфекция қаупінің жоғарылауына және ұрпақты болу мүмкіндігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Темекі шегуден бас тарту - денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Бұл темекі шегуге байланысты аурулардың даму қаупін азайтады және жалпы денсаулықты жақсартады. Темекі шегуді тоқтату ақшаны үнемдеуге де көмектеседі, себебі темекі қымбат.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тастауға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Сіздің дәрігеріңіз кеңес пен қолдау көрсете алады, сонымен қатар көптеген онлайн ресурстар мен қолдау топтары бар. Темекі шегуден бас тарту қиын процесс, бірақ дұрыс қолдау мен ресурстар арқылы мүмкін болады.
Егер сіз темекі шекпесеңіз, темекі шегуден аулақ болғаныңыз маңызды. Пайдаланылған түтін - бұл темекі шегушілер шығаратын түтін және темекі шегудің өзі сияқты қауіпті болуы мүмкін. Барлар мен мейрамханалар сияқты темекі шегуге рұқсат етілген орындардан аулақ болу және темекі шегетін адамдармен уақыт өткізуден аулақ болу маңызды.
Темекі шегу денсаулыққа ауыр зардаптар әкелетін қауіпті әдет. Темекі шегуден бас тарту - сіздің денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі және оны тастауға көмектесетін көптеген ресурстар бар. Егер сіз темекі шекпесеңіз, темекі шегуден аулақ болу маңызды. Осы қадамдарды орындау арқылы сіз өзіңіздің және айналаңыздағы адамдардың денсаулығын сақтауға көмектесе аласыз.
Артықшылықтары
1. Темекі шегуден бас тарту өкпе рагы, жүрек ауруы, инсульт және басқа да ауыр денсаулық жағдайларының даму қаупін азайтады.
2. Темекі шегуді тоқтату өкпенің созылмалы обструктивті ауруының (COPD) даму қаупін азайтады, бұл жөтел, ысқырықты және тыныс алуды тудыруы мүмкін ауыр өкпе ауруы.
3. Темекі шегуден бас тарту ауыз қуысының, тамақтың, өңештің, қуықтың, бүйректің және ұйқы безінің қатерлі ісігін қоса алғанда, басқа да қатерлі ісік түрлерінің даму қаупін азайтады.
4. Темекі шегуден бас тарту 2 типті қант диабеті мен басқа да метаболикалық аурулардың даму қаупін азайтады.
5. Темекі шегуден бас тарту егде жастағы адамдарда көру қабілетінің жоғалуының негізгі себебі болып табылатын жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның даму қаупін азайтады.
6. Темекі шегуден бас тарту катаракта, көру қабілетінің жоғалуына әкелетін көз линзасының бұлыңғырлану қаупін азайтады.
7. Темекі шегуден бас тарту ересектердегі тістердің жоғалуының негізгі себебі болып табылатын пародонт ауруларының даму қаупін азайтады.
8. Темекі шегуден бас тарту сүйектердің әлсіреуіне және сынғыш болуына әкелетін остеопороздың даму қаупін азайтады.
9. Темекі шегуден бас тарту ревматоидты артрит, буындардың ауыруы мен ісінуін тудыратын аутоиммундық бұзылыстың даму қаупін азайтады.
10. Темекі шегуден бас тарту эректильді дисфункцияның даму қаупін азайтуы мүмкін, бұл ер адамның эрекцияға жету немесе оны сақтау қабілетіне әсер ететін жағдай.
11. Темекі шегуден бас тарту бедеуліктің даму қаупін төмендетуі мүмкін, бұл адамның жүкті болу немесе жүктілікті мерзіміне дейін жеткізу қабілетіне әсер ететін жағдай.
12. Темекі шегуден бас тарту демікпенің даму қаупін азайтады, бұл жөтелді, ысқырықты және тыныс алуды тудыруы мүмкін созылмалы өкпе ауруы.
13. Темекі шегуді тоқтату тыныс алу жолдарының қабынуы мен тарылуын тудыратын созылмалы бронхиттің даму қаупін азайтады.
14. Темекі шегуді тоқтату өкпедегі ауа қапшықтарына зақым келтіретін эмфиземаның даму қаупін азайтады.
1
Кеңестер Темекі шегу
1. Темекі шегуге тыйым салынған жерлерде темекі шегуден аулақ болыңыз. Бұған қоғамдық орындар, жұмыс орындары және темекі шегуге тыйым салынған басқа да орындар кіреді.
2. Балалардың көзінше темекі шегуден аулақ болыңыз. Шылым шегу балалар үшін зиянды болуы мүмкін және олардың тыныс алу органдарының ауруларының даму қаупін арттырады.
3. Темекі шегуден бас тартуды қарастырыңыз. Темекі шегуден бас тарту қатерлі ісік және жүрек ауруы сияқты денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің даму қаупін азайтады.
4. Темекі шегуді тоқтату туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз темекіні тастауға көмектесу үшін кеңес пен қолдау көрсете алады.
5. Никотинді алмастыратын терапияны қолдануды қарастырыңыз. Никотинді алмастыру терапиясы темекіні тастауға байланысты құмарлықты және кету белгілерін азайтуға көмектеседі.
6. Жабық орындарда темекі шегуден аулақ болыңыз. Жабық кеңістікте темекі шегу өкпенің қатерлі ісігі сияқты ауыр денсаулық проблемаларының даму қаупін арттыруы мүмкін.
7. Басқа адамдардың жанында темекі шегуден аулақ болыңыз. Шылым шегу басқа адамдарға зиян тигізуі мүмкін және олардың тыныс алу ауруларының даму қаупін арттыруы мүмкін.
8. Көлікте темекі шегуден аулақ болыңыз. Көлікте темекі шегу өкпенің қатерлі ісігі сияқты ауыр денсаулық проблемаларының даму қаупін арттыруы мүмкін.
9. Төсекте темекі шегуден аулақ болыңыз. Төсекте темекі шегу өкпенің қатерлі ісігі сияқты ауыр денсаулық проблемаларының даму қаупін арттыруы мүмкін.
10. Жанғыш материалдардың жанында темекі шегуден аулақ болыңыз. Жанғыш материалдардың жанында темекі шегу өрт қаупін арттырады.
11. Темекіні дұрыс тастаңыз. Темекі қауіпсіз және жауапкершілікпен жойылуы керек.
12. Жүктілік кезінде темекі шегуден аулақ болыңыз. Жүктілік кезінде темекі шегу ана мен баланың денсаулығына байланысты проблемалардың қаупін арттырады.
13. Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаған кезде темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу кейбір дәрілердің тиімділігін төмендетеді және жанама әсерлердің қаупін арттырады.
14. Алкогольді ішу кезінде темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу және алкогольді ішу қатерлі ісік және жүрек ауруы сияқты денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің даму қаупін арттырады.
15. s аулақ болыңыз
