Қуатты йога сабақтары дене шынықтыру мен денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Йоганың бұл түрі дәстүрлі йога позаларын күш жаттығуларымен және кардио жаттығуларымен біріктіретін жоғары қарқынды жаттығу болып табылады. Ол күш, икемділік және төзімділікті арттыруға, сонымен қатар жалпы денсаулығыңызды жақсартуға көмектесу үшін жасалған.
Қуатты йога сабақтары - толық дене жаттығуларын жасаудың тамаша тәсілі. Позалар барлық негізгі бұлшықет топтарына, соның ішінде өзегіне, қолына, аяғына және арқасына бағытталған. Позалар тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартуға көмектесуге арналған. Қуатты йога сабақтары дәстүрлі йога сабақтарына қарағанда жиі қарқынды болады, сондықтан олар қиын жаттығуды қалайтындар үшін өте қолайлы.
Қуатты йога сабақтары салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін де тамаша. Күш жаттығулары мен кардио жаттығуларының үйлесімі калориялар мен майды жағуға көмектеседі, ал позалар бұлшықеттерді сергітіп, күшейтуге көмектеседі. Қуатты йога сабақтары сонымен қатар стрессті азайтуға және ақыл-ойдың анықтығын жақсартуға көмектеседі.
Күшті йога сабақтары көптеген спорт залдары мен йога студияларында қолжетімді. Сіздің фитнес деңгейіңізге сәйкес келетін сыныпты табу маңызды. Жаңадан бастаушылар баяу қарқынмен және негізгі позаларға назар аударатын сабақтарды іздеуі керек. Тәжірибелі йогилер күрделірек және жетілдірілген позаларды қамтитын сабақтарды іздей алады.
Қуатты йога сабақтары дене шынықтыру мен денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі болып табылады. Олар күш жаттығуларын, кардио және дәстүрлі йога позаларын біріктіретін толық дене жаттығуларын ұсынады. Олар сондай-ақ салмақ жоғалтқысы келетін және стрессті азайтқысы келетіндер үшін тамаша. Дұрыс сыныппен кез келген адам йоганың күшін пайдалана алады.
Артықшылықтары
Power Yoga сабақтары физикалық және психикалық денсаулық үшін көптеген артықшылықтарды ұсынады. Физикалық тұрғыдан Power Yoga сабақтары күшті, икемділікті және тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі. Йоганың бұл түрі бұлшықетті құруға және калорияларды жағуға көмектесетін жылдам және қарқынды қозғалыстарымен танымал. Ол сондай-ақ позаны жақсартуға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі. Психикалық тұрғыдан Power Yoga сабақтары стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, зейін мен шоғырлануды жақсартуға және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, Power Yoga сабақтарында оқытылатын тыныс алу жаттығулары мен медитация әдістері жалпы психикалық әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Power Yoga сабақтары қауымдастық пен қолдау сезімін қамтамасыз ету арқылы жалпы физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Power Yoga сабақтарына қатысу арқылы адамдар мақсаттары мен мүдделері ұқсас басқа адамдармен байланыса алады және өз құрдастарының қолдауы мен жігерінен пайда көре алады. Power Yoga сабақтары салауатты өмір салтын насихаттауға да көмектеседі, өйткені олар көбінесе салауатты тамақтану мен өмір салты әдеттеріне көңіл бөледі. Жалпы, Power Yoga сабақтары физикалық және психикалық денсаулық артықшылықтарының кең ауқымын ұсынады, бұл оларды жалпы әл-ауқатын жақсартуды қалайтын кез келген адам үшін тамаша таңдау етеді.
Кеңестер Қуатты йога сабақтары
1. Еркін қозғалуға мүмкіндік беретін ыңғайлы киім киіңіз. Тым қатты немесе шектеуші нәрсе киюден аулақ болыңыз.
2. Ылғалдылықты сақтау үшін сабақ алдында және одан кейін көп су ішіңіз.
3. Баяу бастаңыз және уақыт өте келе тәжірибеңізді арттырыңыз. Тым ертерек істеуге тырыспаңыз.
4. Денеңізді тыңдаңыз және өзіңізді қатты итермеңіз. Бірдеңе дұрыс болмаса, үзіліс жасаңыз немесе позаны өзгертіңіз.
5. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз және оны позалар арқылы өтуге көмектесу үшін пайдаланыңыз.
6. Сұрақ қоюдан қорықпаңыз. Нұсқаушы сізге көмектесуге дайын.
7. Уақытыңызды бөліп, саяхаттан ләззат алыңыз. Қуатты йога сабақтары қарқынды болуы мүмкін, бірақ көңіл көтеруді ұмытпаңыз.
8. Сіздің теңестіруіңізге және пішініңізге назар аударыңыз. Бұл әр позаны барынша пайдалануға көмектеседі.
9. Өзіңізді сынаудан қорықпаңыз. Қуатты йога сабақтары шектен шығуға көмектесу үшін жасалған.
10. Демалуға және тәжірибеңіздің пайдасын көруге уақыт бөліңіз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
1-сұрақ: Power Yoga дегеніміз не?
A1: Power Yoga - бұл дәстүрлі йога позаларын күш жаттығуларымен біріктіретін йога түрі. Бұл күшті, икемділік пен төзімділікті арттыруға бағытталған күшті және физикалық талап ететін жаттығу.
2-сұрақ: Power Yoga-ның қандай артықшылықтары бар?
A2: Power Yoga күш, икемділік, тепе-теңдікті және жалпы дене дайындығын жақсартуға көмектеседі. . Ол сондай-ақ стрессті азайтуға, ақыл-ойдың анықтығын жақсартуға және қуат деңгейін арттыруға көмектеседі.
3-сұрақ: Power Yoga сабағында не күтуім керек?
A3: Power Yoga сабақтарында әдетте позалар, тыныс алу жаттығулары және медитация комбинациясын қамтиды. Позалар әдетте йоганың басқа түрлеріне қарағанда ұзағырақ ұсталады және сабақтар әдетте физикалық тұрғыдан көбірек талап етіледі.
4-сұрақ: Power Yoga сабағына не киюім керек?
A4: Ыңғайлы, формалы киіңіз- еркін қозғалуға мүмкіндік беретін жарасымды киім. Қозғалысыңызға кедергі болатын кең немесе кең киім киюден аулақ болыңыз.
5-сұрақ: Power Yoga сабағына бірдеңе әкелуім керек пе?
A5: Йога төсенішін, сүлгісін және бөтелкесін алып келуіңіз керек. су. Сондай-ақ белгілі бір позаларға көмектесу үшін йога блогын немесе белдікті әкелгіңіз келуі мүмкін.
