Йога - ғасырлар бойы қалыптасқан ежелгі тәжірибе. Бұл дене қалыптарын, тыныс алу әдістерін және медитацияны біріктіретін жаттығу түрі. Бұл физикалық және психикалық әл-ауқатты жақсартуға көмектесетін денсаулық пен сауықтыруға арналған тұтас көзқарас. Йога стрессті азайтуға, икемділікті жақсартуға және күш пен тепе-теңдікті арттыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ дене қалпын жақсартуға, алаңдаушылықты азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Йога - дене пішінін алудың және денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Оны өз үйіңізде де, студияда да жасауға болады. Йоганың Хатха, Виняса және Аштанга сияқты көптеген түрлері бар. Йоганың әр түрінің өзіндік ерекше артықшылықтары бар және оны жеке қажеттіліктеріңізге сай бейімдеуге болады.
Йога – демалудың және демалудың тамаша тәсілі. Бұл сіздің ойыңызды тазартуға және қазіргі уақытқа назар аударуға көмектеседі. Сондай-ақ ол сіздің денеңізді және оның қажеттіліктерін білуге және көбірек білуге көмектеседі.
Йога - дене шынықтыру және денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Бұл сізге күш салуға, икемділікті жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ сіздің денеңізді және оның қажеттіліктерін көбірек білуге және білуге көмектеседі. Тұрақты жаттығу арқылы йога сіздің денеңізге және оның қажеттіліктеріне көбірек бейімделуге көмектеседі.
Артықшылықтары
Йога - физикалық, психикалық және рухани сауықтыру үшін ғасырлар бойы қолданылған ежелгі тәжірибе. Бұл жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсарту үшін қолданылуы мүмкін денсаулық пен сауықтыруға арналған тұтас көзқарас.
Йоганың физикалық артықшылықтары жақсартылған икемділік, күш, тепе-теңдік және үйлестіруді қамтиды. Бұл сонымен қатар стрессті азайтуға, позаны жақсартуға және энергия деңгейін арттыруға көмектеседі. Йогамен жүйелі түрде айналысу жарақат алу қаупін азайтуға және жалпы физикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Йоганың психикалық артықшылықтарына шоғырлануды, назар аударуды және ойдың анықтығын қамтиды. Бұл сондай-ақ алаңдаушылықты, депрессияны және стрессті азайтуға көмектеседі. Йогамен жүйелі түрде айналысу өзін-өзі бағалауды және өзін-өзі тануды жақсартуға көмектеседі.
Йоганың рухани артықшылықтарына зейінді арттыру, өзін-өзі рефлексия және ішкі тыныштық жатады. Ол сондай-ақ құдай мен ғаламмен байланыс сезімін дамытуға көмектеседі. Йогамен жүйелі түрде айналысу рухани өсу мен дамуға да көмектесуі мүмкін.
Йога – жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсарту үшін қолданылатын тәжірибе. Бұл стрессті азайтуға, физикалық денсаулықты жақсартуға және ішкі тыныштық сезімін дамытуға көмектеседі. Йогамен жүйелі түрде айналысу жалпы физикалық, психикалық және рухани әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
Кеңестер Йога
1. Негізгі позалардан бастаңыз: тау позасы, төмен қараған ит және баланың позасы сияқты негізгі позалардан бастаңыз. Бұл позалар сізге йога тәжірибесімен танысуға көмектеседі және күшті іргетас құруға көмектеседі.
2. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз: йогамен айналысқанда, тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Бұл сізге қазіргі күйде қалуға және позаларға назар аударуға көмектеседі.
3. Денеңізді тыңдаңыз: йогамен айналысқанда, денеңізді тыңдаңыз. Егер поза тым қиын немесе ыңғайсыз болса, оны өзгертіңіз немесе оны мүлдем өткізіп жіберіңіз.
4. Ыңғайлы кеңістік табыңыз: йогамен айналысу үшін ыңғайлы орынды табыңыз. Кеңістіктің алаңдататын нәрселерден бос екеніне және сізге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
5. Тапсырмаларды пайдаланыңыз: блоктар, белдіктер және көрпе сияқты тіректер позаларды қол жетімді және ыңғайлы етуге көмектеседі.
6. Жүйелі түрде жаттығыңыз: Йоганы өміріңіздің тұрақты бөлігіне айналдырыңыз. Жақсы нәтиже алу үшін аптасына кемінде үш рет жаттығуға тырысыңыз.
7. Шыдамды болыңыз: Йога - бұл уақыт пен шыдамдылықты қажет ететін тәжірибе. Бір түнде позаларды меңгеруді күтпеңіз.
8. Көңілді болыңыз: Йога - бұл рахат алу керек жаттығу. Оны тым байсалды қабылдамаңыз және онымен көңіл көтеріңіз.
9. Ылғалданған күйде болыңыз: жаттығу алдында, кезінде және одан кейін ылғалданғанды қадағалаңыз.
10. Қауымдастықпен байланысыңыз: жергілікті йога қауымдастығымен байланысыңыз. Бұл сізді ынталандыруға және шабыттандыруға көмектеседі.
