Жүзу - дене шынықтыру және денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Бұл барлық жастағы және қабілеттегі адамдар ләззат алатын төмен әсерлі жаттығу. Жүзу - жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға, бұлшықет күшін арттыруға және икемділікті арттыруға көмектесетін толық дене жаттығулары. Бұл сонымен қатар демалудың және көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
Жүзу - дене пішінін алудың тамаша тәсілі. Бұл калорияларды жағуға және бұлшықеттерді сергітуге көмектесетін аэробты жаттығу. Жүзу сонымен қатар төзімділік пен төзімділікті арттыруға көмектеседі. Бұл денеге артық жүктеме жасамай, толық дене жаттығуларын жасаудың тамаша тәсілі.
Сонымен қатар жүзу - жазда салқындатудың тамаша тәсілі. Бұл ыстықты жеңудің және көңіл көтерудің сергітетін тәсілі. Сондай-ақ, жүзу стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі. Бұл демалудың және ойыңызды тазартудың тамаша тәсілі.
Жүзу - суда қауіпсіз болудың тамаша тәсілі. Суда қауіпсіз болу үшін жүзуді үйрену маңызды. Жүзу сабақтары барлық жастағы және қабілетті адамдар үшін қолжетімді. Суда қауіпсіз болу үшін жүзу негіздерін үйрену маңызды.
Жүзу - дене шынықтыру және денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі. Бұл барлық жастағы және қабілеттегі адамдар ләззат алатын төмен әсерлі жаттығу. Жүзу - дене пішінін алудың, жазда салқын жүрудің және суда қауіпсіз жүрудің тамаша тәсілі. Бұл демалудың және көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
Артықшылықтары
Жүзу - денсаулық пен дене шынықтырудың тамаша тәсілі. Бұл барлық жастағы және қабілеттегі адамдар ләззат алатын төмен әсерлі жаттығу. Бұл жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, бұлшықеттерді нығайтуға және икемділікті арттыруға көмектесетін аэробты жаттығулардың тамаша түрі. Сондай-ақ, жүзу стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және демалудың және көңіл көтерудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жүзу үйлестіру мен тепе-теңдікті жақсартуға көмектеседі және белсенді болу мен араласудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сондай-ақ, жүзу денені жақсартуға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі. Жүзу - жазда салқын болудың тамаша тәсілі, ал қыста жылынудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сондай-ақ, жүзу ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі және отбасымен және достарымен сапалы уақыт өткізудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жүзу үйден шығып, ашық ауаны зерттеудің тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жүзу сонымен қатар психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі және мотивация мен шоғырланудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жүзу форманы сақтаудың және салауатты салмақты сақтаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Жүзу жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі және белсенді және сау болу үшін тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Кеңестер Жүзу
1. Әрқашан досыңызбен жүзіңіз. Жалғыз жүзу қауіпті болуы мүмкін, сондықтан суда болған кезде жаныңызда біреудің болуы маңызды.
2. Жүзіп жатқан бассейнді немесе су айдынын жақсы білетініңізге көз жеткізіңіз. Тереңдігін, ықтимал қауіптерді және кез келген құтқарушылардың орналасқан жерін біліңіз.
3. Дұрыс жабдықты киіңіз. Сізде дұрыс купальник, көзілдірік және жүзу үшін қажет кез келген басқа құралдар бар екеніне көз жеткізіңіз.
4. Жүзуді бастамас бұрын жылытыңыз. Жеңіл созылу және жүгіру бұлшықеттеріңізді жүзуге дайындауға көмектеседі.
5. Баяу бастаңыз. Тым жылдам немесе тым алыс жүзуге тырыспаңыз. Шыдамдылығыңызды біртіндеп арттырыңыз.
6. Тиісті техниканы қолданыңыз. Жасап жатқан инсульт үшін дұрыс техниканы қолданып жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
7. Қажет кезде үзіліс жасаңыз. Өзіңізді қатты итермеңіз. Егер сізге үзіліс қажет болса, біреуін алыңыз.
8. Ылғалданған күйде болыңыз. Жүзу алдында, кезінде және одан кейін көп су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
9. Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз қандай да бір ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты сезінсеңіз, жүзуді тоқтатып, үзіліс жасаңыз.
10. Масайрау! Жүзу - белсенділік пен көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Ләззат алыңыз!
