Шайналайтын темекі - темекінің бір бөлігін щек пен қызыл иектің немесе үстіңгі ерін тістерінің арасына қою арқылы тұтынылатын түтінсіз темекі өнімінің бір түрі. Бұл әлемнің көптеген бөліктерінде, әсіресе Америка Құрама Штаттарында темекіні пайдаланудың танымал түрі, оны кейде «батыру» немесе «чау» деп те атайды. Шайнайтын темекінің әртүрлі пішіндері бар, соның ішінде жапырақты, тығынды және бұралуды.
Темекіні шайнау денсаулыққа қауіп төндіретін бірқатар қауіптермен, соның ішінде ауыз қуысының қатерлі ісігі, қызыл иіс ауруы және ауыз қуысының денсаулығына байланысты басқа мәселелермен байланысты. Бұл сондай-ақ никотинге тәуелділікке және темекіге тәуелділіктің басқа түрлеріне әкелуі мүмкін. Осы себептерге байланысты темекіні шайнауға байланысты қауіптерді білу және оны пайдалануды азайту немесе жою шараларын қабылдау маңызды.
Темекі шегуден бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ көмектесетін бірқатар стратегиялар бар. Оларға темекі шегуге әкелетін триггерлерден аулақ болу, мысалы, темекіні пайдаланатын басқа адамдардың қасында болу және күйзелістен немесе зерігумен күресудің тиімді жолдарын табу кіреді. Бұған қоса, құмарлықты және одан бас тарту белгілерін азайтуға көмектесетін бірқатар өнімдер бар.
Темекіні шайнау - денсаулыққа елеулі қауіп төндіретін темекіні пайдаланудың қауіпті түрі. Темекіні шайнаумен байланысты қауіптерді білу және оны пайдалануды азайту немесе жою үшін шаралар қабылдау маңызды. Темекіні шайнаудан бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ көмектесетін бірқатар стратегиялар бар. Дұрыс қолдау мен ресурстар арқылы темекіні шайнаудан бас тартып, салауатты өмір сүруге болады.
Артықшылықтары
Темекі шайнау ғасырлар бойы бар және оны көптеген мәдениеттер әртүрлі себептермен қолданды. Шайнайтын темекі ас қорытуға, стрессті азайтуға және шоғырлануға көмектесу үшін қолданылған. Сондай-ақ, ол қоғамдық іс-әрекет ретінде және уақыт өткізу әдісі ретінде қолданылған.
Темекі шайнаудың көптеген пайдасы бар. Бұл стресс пен алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі және концентрацияны жақсартуға көмектеседі. Темекіні шайнау қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені оның құрамында темекіге қарағанда аз канцероген бар. Темекі шайнау тіс ауруының қаупін азайтуға да көмектеседі, себебі ол ауыздағы бактериялардың санын азайтады.
Темекіні шайнау ауыз қуысын жақсартуға да көмектеседі. Темекі шайнау ауыздағы бляшка мен бактериялардың мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл қуыстар мен қызыл иектің ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Темекі шайнау сонымен қатар ауыз қуысында тіс тасының жиналуын азайтуға көмектеседі, бұл тіс жегісінің қаупін азайтуға көмектеседі.
Темекіні шайнау жүрек ауруының қаупін азайтуға да көмектеседі. Темекі шайнау қандағы холестериннің мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл жүрек ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Темекі шайнау инсульт қаупін азайтуға да көмектеседі, себебі ол артериялардағы бляшкалардың мөлшерін азайтуға көмектеседі.
Темекі шайнау ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтуға да көмектеседі. Темекі шегу денедегі канцерогендердің мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтуға көмектеседі. Темекі шайнау өкпенің қатерлі ісігінің кейбір түрлерінің пайда болу қаупін азайтуға да көмектеседі, өйткені ол ағзадағы шайыр мен никотин мөлшерін азайтуға көмектеседі.
Жалпы алғанда, темекіні шайнау көптеген себептерге байланысты пайдалы болуы мүмкін. Бұл стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, концентрацияны жақсартуға, қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін азайтуға, ауыз қуысының денсаулығын жақсартуға, жүрек ауруының қаупін азайтуға және инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.
Кеңестер Темекі шайнау
1. Темекі шайнаудан аулақ болыңыз. Темекі шайнау – қатерлі ісік, жүрек ауруы және инсультты қоса алғанда, денсаулыққа елеулі проблемалар әкелетін қауіпті әдет.
2. Тәуекелдер туралы хабардар болыңыз. Шайнайтын темекінің құрамында физикалық және психологиялық тәуелділікті тудыратын өте тәуелді зат - никотин бар. Сондай-ақ оның құрамында қатерлі ісік тудыратын химиялық заттар мен денсаулығыңызға зиян тигізетін басқа токсиндер бар.
3. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Темекі шайнаудан бас тартуды ойласаңыз, мұны істеудің ең жақсы жолы туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз тоқтатуға көмектесу үшін кеңес пен қолдау көрсете алады.
4. Қолдау жүйесін табыңыз. Темекі шайнаудан бас тарту қиын болуы мүмкін, сондықтан қолдау жүйесінің болуы маңызды. Отбасыңызбен және достарыңызбен жұмысты тоқтату туралы шешіміңіз туралы сөйлесіп, олардың көмегі мен қолдауын сұраңыз.
5. Триггерлерден аулақ болыңыз. Темекі шегуге деген ынтаңызды тудыратын жағдайлар мен адамдарды анықтаңыз және олардан аулақ болуға тырысыңыз.
6. Салауаттырақ баламаларды табыңыз. Темекіні шайнаудың орнына, құмарлығыңызды қанағаттандыру үшін пайдалы баламаларды табыңыз. Қантсыз сағыз шайнауға, пайдалы тағамдар жеуге немесе су ішуге тырысыңыз.
7. Кәсіби көмекке жүгініңіз. Темекі шайнаудан бас тартуда қиындықтар туындаса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Сіздің дәрігеріңіз сізді тоқтатуға көмектесетін кеңесшіге немесе терапевтке жібере алады.
8. Мотивацияда болыңыз. Темекі шайнаудан бас тарту қиын болуы мүмкін, бірақ мотивацияны сақтау маңызды. Темекіні тастаудың денсаулыққа тигізетін пайдасы мен темекіні шайнауды жалғастыру қаупін еске түсіріңіз.
9. Өзіңізді марапаттаңыз. Табыстарыңызды атап өтіңіз және темекісіз болғаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз.
10. Темекісіз болыңыз. Темекіні шайнаудан бас тартқаннан кейін, темекіден аулақ болыңыз. Ешқашан қайта бастамауға міндеттеме алыңыз.
